关爱脊柱亲，您有脊柱侧弯吗

关爱脊柱亲，您有脊柱侧弯吗

1、喜欢跷二郎腿，

2、常常玩电脑时，单手吊着握鼠标，身体歪着。

3、看书写字时喜欢歪趴在一边；

4、还有单边负重，如单侧背包。

5、常常打时头和身体歪向一侧

6、两脚的承重不一，鞋底磨损的也不一样。

7、坐车或坐飞机时身体不由自主的歪向一侧

8、长时间保持一个姿式，如拉小提琴。

9、重复性的单侧发力的专项运动，如高尔夫球

那就对比图片检查下自己的体态吧，如果背不一样高，可能脊柱侧弯了

预防脊柱侧凸的10条有效建议

1.坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大于度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

2.走路时，挺胸而非挺肚子，以避免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

3.睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改成符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。

4.避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

5.避免单侧抱重物。

6.肩挑重物应以两侧肩部轮番负担，避免长时间使用单侧，以避免造成胸椎侧弯。

7.避免使用脸朝下的趴睡姿势，以避免造成颈椎侧弯。

8.避免饮食过量，避免体重太重，增加腰椎负担。

9.摄取足够钙质，避免骨质疏松症提早产生，含钙食品有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。

10.适当、适当运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿式，避免骨骼老化，减缓钙质流失。

爱惜脊柱，从分享开始！