小腹隆起、腰酸及驼背？
问题可能在于骨盆前倾与后倾
骨盆前倾与后倾有哪些危害？
如何改善这两个问题呢？
骨盆前倾是指较骨盆中立位置向前倾斜一定角度的非正常骨盆位置此时腰椎前凸、僵硬，小腹隆起，腹肌松弛，不仅印象美观，而且长期会造成腰椎受力过大，引起腰痛。
造成骨盆前倾的原因可能是先天发育造成，也可能是后天生活习惯造成。
1.女生常穿高跟鞋，骨盆被提高，身体为保持平衡，就会出现骨盆前倾，“前凸后翘”体态
2.下腹肌无力导致小腹凸出
3.孕期长时间骨盆前倾体态导致产后腰屈过大，腹部肌肉松弛
骨盆前倾的危害有：腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛。同时骨盆前倾还会使得股骨内旋、膝关节外翻，从而引起膝关节内侧疼痛。
此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。
导致骨盆前倾的相关肌肉包括髋部屈肌（髂腰肌、髂肌、股直肌和TFL）和竖脊肌。在前面，髋部屈肌会向下拉动骨盆，导致前倾。在后面，竖脊肌会向上拉动骨盆后部，同样导致前倾。所以在矫正时主要通过拉伸过紧肌肉，强化弱侧肌肉为原则来解决
相较于骨盆前倾，骨盆后倾较为少见，骨盆后倾的人体态臀部多呈扁平下垂状，脊柱为了平衡身体的重心，会使胸椎向前弯屈，于是形成“驼背”，胸廓狭窄。
造成骨盆后倾的原因可能是先天发育造成，也可能是后天生活习惯造成。比如说，喜欢“葛优躺”（瘫坐在很软的沙发上）睡觉、看电视，因为长时间保持坐姿，会使臀肌失去力量，导致臀部松垮下垂，大腿后侧肌肉过于紧张，导致肌肉失去互相拮抗的力量。大腿后侧肌肉打不开，把骨盆往地面方向去拉，进而引发骨盆后倾。
也可因为缺乏运动锻炼、运动方式不正确造成。
骨盆后倾的人腰椎曲度较小，易使得腰椎后侧深浅层肌肉及两侧的腰方肌过度紧张，从而产生酸痛，严重者将导致肌肉劳损，又因为腰椎曲度变直，当腰部后侧肌肉疲劳时，更易造成椎间盘突出。
因为腰椎曲度改变、变直，受重力影响易使得胸椎向后曲度过大（驼背），头部前移，坐姿或站姿时间过长有可能导致颈部、背部疼痛。同时驼背就会伴随圆肩（肱骨内旋）对肩袖健康大有影响。
骨盆位移，无论“前倾”还是“后倾”，都容易影响内在器官系统的正常功能。当骨盆因为“前倾”、“后倾”而出现形变时，体内的能量就会流失。
腰椎变形，会给下腹部的生殖系统带来压力，影响生殖系统的健康，特别是女性月经紊乱、痛经等症状都跟骨盆后倾有一定关系。
导致骨盆后倾后倾的相关肌肉包括腹直肌，腹外斜肌，臀肌和腘绳肌。在前面，腹直肌和腹外斜肌向上拉动骨盆。在后面，臀肌和腘绳肌向下拉动骨盆。所以在矫正时主要改善腰椎曲度，强化弱侧肌肉为原则来解决。
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