20名中小学生中就有1人脊柱侧弯

点击"蓝色小字" 　　1、长时间不正确的坐、立、卧、行姿势

　　儿童青少年脊柱周围的肌肉和韧带发育较弱，长期的读写姿势不正确容易引起骨骼变形。

　　2、疾病引起的脊柱弯曲异常

　　骨结核或营养素缺乏等都会影响骨骼发育。

　　3、外界因素

　　?长期背单肩书包会影响脊柱的对称发育;

　　?学校和家庭书写桌椅不合适，也会影响孩子脊柱的正常发育;

　　?书包过重会造成颈背部肌肉劳损，不利于颈椎、椎间关节的发育。

　　1、站如松

　　◆正确的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、颈部伸直，两臂自然下垂。

　　2、坐如钟

　　◆学生听课时，坐姿应保持挺胸收腹，下肢要摆放得规矩端正，两脚不要摆得太开，不要翘“二郎腿”。书写时注意“一尺、一拳、一寸”。

　　一尺：眼与书本距离保持在一尺左右;

　　一拳：胸口离桌沿一拳;

　　一寸：握笔时，食指离笔尖一寸。

　　◆给孩子配备合适的桌椅，才能使孩子维持良好坐姿。(孩子看书姿势不好?也许是书桌椅该调整了!)

　　◆当然，应当避免久坐，课间10分钟要离开座位活动一下，做作业时也要每隔40分钟站起来运动运动。通过运动使脊柱旁的肌肉、韧带力量增强，也可以有效避免脊柱异常弯曲。

　　3、走如风

　　◆在行走时，躯体移动应正直、平稳，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。

　　◆多人同行时，不要勾肩搭背。

　　◆使用双肩背的书包，使脊柱两边受力均匀。书包重量以不超过自身体重的10%为宜。

　　4、卧如弓

　　◆推荐右侧卧或仰卧。不要把手放在胸口上，以免压迫心脏，做噩梦。

　　◆正确的卧姿能保证心血管、呼吸系统在安静状态下良好运行，并且有助于消除肌肉疲劳。

　　姿势性的脊柱弯曲异常是可以矫正的，但长期姿势性脊柱弯曲可能演变成固定性，所以务必及时发现异常，尽早矫治。如果是疾病因素造成的脊柱弯曲异常，应积极治疗原发疾病，控制脊柱弯曲异常加重。

吴永超主任表示：希望通过本次青少年脊柱健康文化宣传进校园公益活动的开展，将中小学的课堂丰富起来、健康重视起来，知识专业起来，让更多孩子远离疾病，让“健康中国行”从起跑线开始，走好预防疾病、呵护健康的第一步！

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