麦肯基疗法是新西兰著名的物理理疗士RobinMckenzie独创的治疗颈肩腰腿痛的技术。该技术是当前治疗颈肩腰腿痛的最新非手术疗法。该疗法的特点是：安全、见效快、疗程短、预防复发，可在家里做。RobinMckenzie于年被国际腰推研究会接受为会员，年成立了Mckenzie国际学院，向全世界推广其技术。
麦肯基疗法与康复疗法的不同点
一般的康复疗法、运动疗法的目的是锻练疼痛关节周边的肌肉，补强受损、或者衰弱的关节机能。虽然增强了关节周边的肌肉，关节本身存在的毛病并没有根治，疼痛还是继续存在。麦肯基疗法的特点是：直接对疼痛的关节部位施于某种力量，恢复受损、或者衰弱的关节机能。例如，修正关节微妙的弯曲，恢复已经失去了的关节的可动区域，从而消除疼痛。医院看病，医生往往会说，少活动关节，少走路，少上下楼梯。腰痛者尽量不要做反向伸展等等，也就是说尽量少活动痛疼部位。急性期疼痛剧烈是需要制动，但是疼痛、浮肿消失之后应该积极地尽量活动关节。因为不活动关节，将不断失去关节的可动区域，关节的机能显著减退，疼痛也进一步恶化。
麦肯基式自我诊断
第一不适合做麦肯基体操者
有以下症状者不适合做麦肯基体操。①脚麻木、排尿、排便困难者不适合做麦肯基体操出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不即时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术。②事故、或者摔倒而腰椎骨折者不适合做麦肯基体操骨折部位要静养，要等骨折部位完全治好，医生允许做体操才可进行麦肯基体操。③身体受感染而发烧引起腰痛者，不适合做麦肯基体操发高烧引起的腰痛，很可能腰椎受感染，医院检查。④内脏疾病患者腰痛疼不适合做麦肯基体操腹部大动脉瘤破裂、肾结石、子官疾病会引起腰痛，医院接受检查。⑤癌症转移引发的腰痛者不适合做麦肯基体操癌转移到腰椎、骨盘会引发腰痛。自已观察腰痛状况：什么状况下会腰痛，何时加重，腰的那一部位痛疼，何时腰痛缓和等等。关键是：某种姿势、或者做某种动作时痛疼增加，或痛疼部位改变。出现以上变化状况，可推测腰部的结构出现问题，或者力学性问题引发腰痛。麦肯基体操对这些症状有较高的效果。第二自我诊断通过上述项目的检查，决定做麦肯基体操，就要自我判断做哪种类型的体操。●●适合做「反向伸展」体操者○伏案工作，或者开车后腰部更加痛疼。○从地上举高物件时腰痛。○洗脸时稍微弯腰闪电般腰痛。○坐得太久腰会痛。○拔草、或者扫地等弯腰、或者站立时腰稍微向前弯时腰痛。○平时有些驼背，姿势不大好。○走路时腰痛较缓和。○俯卧时腰痛缓和。适合做反向伸展体操的原因这些人弯腰时腰椎本来就有的曲线(腰椎前弯)失去，引起腰痛，或者更加疼痛。反向伸展腰将恢复腰椎前弯。腰痛患者的半数，做反向伸展体操可治好腰痛。●●适合做「弯腰」体操者○走路腰痛。○站立太久腰痛，但是坐下来痛疼缓和。○俯卧时腰更加痛。○长时间走路腰痛，但是蹲下来休息一会儿，腰痛缓和。○站立时腰痛，但是坐下来腰就不痛。○平时姿势较好。○坐在椅子上腰不痛。○踩自行车腰不会痛。适合做弯腰体操的原因这些人反向弯腰痛疼增加。向前倒时腰痛缓和。
麦肯基式练习
在日常生活中相对而言，适合反向伸展练习的人占大多数。我们选取了以下4个练习方法：
练习1：俯卧
俯卧平躺，双臂放在身体两侧。你的双臂应该伸直并放松。头转向一侧。保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2到3分钟。练习频率为每天6到8组，约2小时一次。
练习2：俯卧伸展运动
练完练习1后做练习2。先保持练习1中俯卧姿势，再将手肘放在垂直于肩膀之下的地方。首先深呼吸几次，然后尽量放松下背部肌肉。保持2到3分钟，两小时一次。
练习3：卧式伸展运动
第一次练习前，先做练习1和练习2。
保持俯卧姿势。双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑姿势
伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。练习的最后，您的背部伸展到最大的程度，手臂也要尽量伸直。2小时一组，一组10次。
练习4：站立伸展运动
如果条件不允许你躺下来，可以用练习4代替练习3
两脚分开站立，双手放在后腰部，四指靠在脊柱两侧。
躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点。
2小时1组，1组10次。
扫一扫上方的那里治疗白癜风最好北京白癜风治疗最好医院
当前时间： 
E-Mail: