大家每天上班久坐出现肩背酸痛，刚开始可能只是肩膀疼，过段时间连带着背部也开始疼了。
长期对着电脑办公人群，手握鼠标的肩膀会不自觉的向上耸起，这一侧的肩膀就会比另一侧肩膀更容易僵硬，酸痛不适等问题。
这些都是身体给出的警告，此刻的你，一定要引起重视，这种疼痛不适，不会时间长后就会消失，反而会引起体态出现一系列连锁反应。
最先引起的可能就是脊柱出现侧弯，脊柱是支撑人上半身的支柱，椎体之间相互链接。
其中包括韧带、关节以及椎间盘，从正面观察，自上而下逐渐加宽，因为椎体的负重，第2骶椎最宽，上半身的重力顺利传导至下肢。
肩背部出现以下体态表现，那就是脊柱侧弯这两点特征大家可自我进行检测：
一、高低肩
指的是两边的肩膀不在同一水平面，差异太大。
但是要给大家说明一点，人的肩膀本身就是左侧要比右侧稍微高一点，人体结构中，心脏在左侧，在进行呼吸的时候，右侧的横膈膜比左侧的横膈膜活动度更大。
所以左肩稍高一点点，是正常的，不正常的高低肩是很明显的。
高低肩一般情况下的原因，就是因为脊柱侧弯，尤其是胸椎段侧弯导致的。
这时会感觉到肌肉被动拉长的一侧，比另一侧肌肉更加僵硬。
二、剃刀背
剃刀背是脊柱侧弯的典型特征，也是检测脊柱侧弯的常见观察手段。
在人体弯腰状态下，观察背部是不是出现高低不平，背部两侧不平差异太大就是脊柱侧弯。
一侧胸廓凹陷，一侧隆起，不仅可以看出脊柱侧弯，还有可能出现骨盆侧倾与长短腿问题。
脊柱侧弯的角度越大，如不及时进行动作干预矫正，任其发展，还可能导致严重的躯干变形，对内脏与呼吸造成影响。
在肩背疼痛出现的初期，脊柱是没有紊乱的，无视它，长期放任两侧肌筋膜张力不平衡，牵拉到脊柱形成侧弯也只是时间问题。
所以，脊柱侧弯与肩背表现会相互影响，不论是哪一种表现或感受，当你接收到这个信号的时候，就应该运动训练起来了。
本期给大家推荐两个动作，先给小助手发送自己的肩颈情况，然后根据自己的具体情况练习动作哦，一个是缓解肩部疼痛不适，一个是矫正高低肩表现的，快点练习起来吧！
至于脊柱侧弯的矫正动作，在我们的训练视频库中有两部，但是需要符合条件或者测试才能练习，有轻微侧弯的，S型侧弯等等，要求精准度比较高，如有侧弯问题的小伙伴可添加老师
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