脊柱侧弯病例分享ldquo我想要10

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我想要分

我是一名刚刚走出大学校园的应届毕业生，24岁女生，胸弯35度，剃刀背13度，一年前刚刚得知脊柱侧弯成年后不能治愈，能维持就不错了的时候，我差点得抑郁症，我接受不了自己不完美，就不停的找治疗的办法，南宁的一个医生说，“学习有学霸和学渣，脊柱侧弯的治疗也是一样的，叫我做一些运动和给了支具的地址，先做了才能看到希望”他这句话给我很大的鼓励，我想要分。

在南宁做的石膏支具笨重，拍片没效果，直到我在中国知网看到3D打印支具是最先进的支具，矫正率最高，小巧透气，只要有希望我都要努力，马上就坐飞机去上海做这个支具，这个支具做好拍片减少了一半度数，虽然我已经成年了，支具没办法引导我的骨骼生长了，但这样我已经很满意了。（目前是夜戴支具，白天不戴。）

同时，在医生的介绍下去华柱医疗科技上海有限公司，跟康复师张老师学习了施罗斯，我学习到了脊柱侧弯的一些三维的变形原理，和一些脊柱侧弯的运动概念，给我量了剃刀背和分析我的侧弯结构，张老师会对每个学员因材施教，对我更多的是讲原理，对小孩会跟他们在玩和鼓励中去引导教学。年10月第二次专程从广西飞去上海学新的施罗斯动作，这次学了4个动作，可以在不同的环境去选择不同的动作，等用好这几个动作，我还要继续学新的动作。

作为一位成年脊柱侧弯患者虽然已经过了治疗的最佳时期，但通过几次的学习让我更加了解了脊柱侧弯，同时也更了解了自己的问题，清晰了自己在今后的生活和工作中如何去自我管理，什么样的姿势是对的，什么姿势是不对的。对我而言只有更加努力的去训练才能收获自己想要的结果。大家一起努力吧！加油、加油。。。。。。。

训练笔记分享

（配图就不放了，大家就看看文字吧！??）

第一组动作一：主要是延伸，头往左偏一点，因为虽然脖子是往左的，但是头是往右的，膝盖与骨盆同宽。（准备动作先坐好大腿小腿腰垂直，胸不能前凸，注意腰不能动，以骨盆为轴旋转向前30度），5次后，做第一组动作二5次，又转回来做第一组动作一。

第一组动作二：第一步，把手放下来，手臂撑开，右边胳肢窝一直肌肉收紧，然后全部注意力吸气撑开左后边，同时右前方会顺带也有向前旋转。

第二组：3次，10分钟。先平躺双手交叉放肩膀上，屈膝，整个人向左转躺上去，长条沙包放胳肢窝下（可以感受到左后边的呼吸），浴巾放盆骨底下中间，刚刚好是腰和臀部的中间，左手放向上45度，右手注意抬高搭在凳子上，左右两边胳肢窝全程肌肉收紧，全部注意力吸气撑左后方。

第三组：一个三角形沙袋放右后边凸出来的地方，一个三角形沙袋放左臀部上面塌陷的地方，一个长方形沙袋左边肩膀下面，手张开，下巴收，先吸气凸出去右胸5次，再放鹅卵石在左后方吸气顶出去5次，反复

第四组：3次，跪立——撑地——抬臀部——踮脚尖——注意腰胸不要凸出去。

——训练笔记内容仅限笔者使用——

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