有这样一位好朋友——脊柱，坚强地支撑着我们的身体，保护我们的脊髓，能让身体弯曲，也决定着我们身高的重要部分。
脊柱的成长就像是一根竹子的生长，生长良好时，成长为一根正直挺拔的竹子；如果受到大自然风雨的力量或外力拉扯的影响扭曲了身体，继续成长就成了我们见到的生长不佳的弯曲竹子。儿童生长发育时也要注意脊柱的保护，一些不良生活习惯会让孩子的脊柱侧面变弯，就是我们经常听到的脊柱侧弯。
因此，儿童生长发育期，也需要家长和儿童共同保护脊柱，从而才能让它成长为能够守护孩子的重要朋友。
脊柱是如何保护人体的呢？
脊柱的四个生理弯曲和椎间盘共同缓冲减轻震荡，保护人体。四个生理弯曲即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。脊柱的生理性弯曲可使脊柱产生弹性动作，缓冲和分散活动中对头和躯干产生的震动，所以，脊柱的弯曲具有生理性保护作用。
脊柱是如何影响身高的？
脊柱是除了腿部骨骼之外，身高的主要构成部分，健康的脊柱让孩子胸背挺直，发生侧弯的脊柱的孩子，身体发生弯曲，从而不能获得应有的身高。
此外，我们经常会听到医生建议早晨量身高最准确，并且早晨比晚上会高一些，这是为什么呢？
▲每天的日常生活学习给椎间盘带来不小的压力
人体经历一晚上的卧姿休息后，椎间盘的压力最小，脊柱受到压缩也是最小的，因此，早晨量身高是一个考量身高增长最好的时候。看到这里，我们知道脊柱对身高有多大的影响了吧！
坚强的脊柱也会“生病”
根据流行病学资料显示：
我国青少年脊柱侧弯的发病率高达15%以上，青少年大多属于特发性脊柱侧弯，约占总体的85%。如发生脊柱侧弯后，坐立姿势不当可能会加重病情进展。
先天因素包括原发性脊柱侧弯、脊柱裂、蝴蝶椎、椎板峡部骨不连、椎管狭窄等。继发性因素包括一些神经系统的疾病、外伤等。
后天因素也有很多：不良习惯、生活方式，如儿童繁重的学习、长时间伏案学习及使用电脑、软床、高枕等诸多因素，使人长时间保持单一的姿势，给脊柱带来压力。现在小朋友的饮食结构改变及体重普遍增加也会促进脊柱“生病”的风险，从而造成孩子驼背、脊柱侧弯等等脊柱问题。
另外，儿童生长发育加速阶段，骨骼发育较快，骨骼和肌肉的可塑性强，缺乏营养也会使脊柱受到影响。
如果发现孩子驼背、脊柱侧弯，
家长应该怎么做？
儿童早期脊柱侧弯引起的外观不名下，尤其是衣物覆盖下，所以在给儿童洗澡或当他们穿着较少时注意观察以下脊柱侧弯的现象：
领口不平，一侧肩膀比一侧肩膀高；
女孩双乳发育不对称，左侧的乳房往往较大；
一侧后背隆起；
腰部一侧有皱褶；
一侧髋部比另一侧高；
两侧下肢不等长
此时，应该给孩子做一些简单的检查，用手触摸脊柱的棘突观察是否在一条直线上，或者让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称，如图所示。如果发现有异常，医院进行检查。
日常生活中如何保护脊柱？
走路时注意用力位置
挺直上身，迈开步子，脚跟先落地，合理分配脚的受力点，减轻脊柱的疲劳。注意不要用脚后跟使劲踏地，自然在两脚之间移动重心。
不久坐
椅子尽量靠近桌子，手臂自然地放在桌上支撑上半身，挺直腰背保持颈部直立，切勿长时间低头。儿童上课长时间保持同一个姿势，可以在课余休息时间起来活动走一走。建议家长养成孩子不久坐的习惯（不超过40分钟）。
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不要翘二郎腿
越来越多儿童在环境的耳濡目染下，学会了跷二郎腿的“放松”坐姿。家长应及时制止孩子养成这样的坐姿习惯，不仅危害孩子的脊柱健康，给脊柱带来极大的压力，还会造成血液循环不好的问题。
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帮孩子选一个合适的枕头
不宜选择太软、太高的枕头。不管选取仰卧还是侧卧姿势时，额头和下巴应该在同一水平面上。孩子的体态很大一部分取决于睡觉所枕的枕头，枕头的高低、材质、成分、清洁度等等，都不仅影响孩子的睡眠质量，还会影响孩子的脊椎形状。
爸妈在选择枕头时，用手按压枕头的中心位置，观察枕头回弹的速度，如果迅速回弹，就说明枕头太软，如果好几分钟才能恢复原状，就说明太硬了。软硬适中的枕头才能很好地支撑孩子的头部和脊椎，保护脊椎不变形，矫正孩子体态。
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选择稍硬的床垫
儿童生长发育时，骨骼处于发育阶段，绵软的席梦思、乳胶垫等会让孩子的生理弯曲变形，给正在发育中的孩子脊椎形成慢性伤害。因此建议家长为孩子准备稍硬的床垫，给孩子的脊柱有力的支撑点。
“摇头晃脑”健脊操
（1）取坐姿或站姿，用头部写“米”字，可以达到放松肌肉的功效，缓解颈椎的压力。
（2）将下巴收紧，向后上方左右旋转，接着转回原位。
注意：做操时要慢慢地活动颈部，以防扭伤脖子
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Tips
儿童生长发育过程中，除了营养、睡眠、运动等大方面，体态健康也非常重要，需要家长注意多加观察，及时发现孩子体态问题，早期进行纠正、治疗，不要让脊柱问题困扰孩子，耽误孩子的生长发育。
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