这样坐,容易脊柱侧弯椎间盘突出

“久坐”带来了对人体的影响、危害，根据研究数据显示，发现就算每天有固定运动，但久坐还是会对身体造成伤害，会增加死亡的风险，甚至“久坐”的伤害程度已与吸烟划为同等级。

脊柱侧弯常见的不良坐姿

“坐着”的时机通常是这几种：

①在家里客厅的沙发上

②在书桌或办公桌前

③开车的时候

④坐大众运输交通工具时

但是在“坐着”的时候你有注意过自己的姿势吗？

#骨科医生#温馨提示：不良的坐姿，也就是所谓我们觉得是舒服的姿势，会造成肌肉、骨骼、关节慢性疲劳，经年累月下来就可能会导致脊椎侧弯、椎间盘突出、高低肩、长短腿等疾病。腰酸背痛来看看你有没有下列的不良坐姿？

跷二郎腿

跷二郎腿的动作，容易让腰背部疼痛，尤其长期下来会使得背部肌肉及韧带受伤故而引发不明原因的腰痛，而且也会造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。

瘫在椅子上

“瘫”在椅子上的动作，会呈现颈背部悬空、腰部塌陷的姿势，全身就只靠臀部和脖子来支撑，长时间下来肌肉、韧带会过度拉扯，对整个脊柱会造成伤害。

驼背盘腿

很容易出现弓腰的姿势，上半身会斜倚在桌上，力量就会集中在肩膀，身体的重量靠颈椎来支撑更容易造成酸痛，而且弓腰很容易造成臀部、腰部、侧腰部的一个肥肉的囤积，

伸长脖子

会让整条脊椎受力过大，导致脑部血循不佳，会出现头晕、眼睛疲劳、思绪的不集中等问题。

侧身

容易造成脊椎侧弯。

正确坐姿要这样做

正确的坐姿不是过度的挺直就叫正确，而是身体应该要自然放直，因为过挺的姿势，反而让肌肉更加疲劳，会令人更想驼背。

不会造成脊椎及骨盆处伤害的坐姿，而且又可以维持最自然、最舒服的姿势，关键就在于下列这4点：

①头有枕：头部有枕头支撑，脖子就可放松。

②肘有撑：手肘有可摆放的椅靠，肩膀可自然垂下，获得足够放鬆，不会形成耸肩。

③背有靠：背部有支撑，腰部肌肉可获得适档的休息。

④脚有踏：脚踏实地，大腿就不会出现额外使力及压迫的情形。