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脊柱变形导致人变矮
人体的身高主要由三个部分构成：头骨、脊柱、股骨，而头骨和股骨在人成年之后基本不会再变化。变矮的主要在脊柱。支撑整个身体，脊柱需要承受巨大的压力，变矮通常情况下是年龄增大，脊柱产生了一系列的变化，使得脊柱被迫变弯，变短。成年人的身高变矮主要跟不健康的生活习惯有关，成年人的身高主要是由下肢骨骼以及脊椎长度决定的，经常低头玩手机导致坐姿不良会引起脊椎弯曲变形，原本的脊椎间隙变窄导致身高变矮。脊柱变形的危害脊柱变形会发作肩背不平，腿脚不等长，驼背鸡胸，身材矮小，活动范围减小等。脊柱变形可致使胸廓变形、腹腔减小等造成腰背痛痛、神经受损、消化不良、心跳反常、肢体感觉障碍等症状。肺顺应性降低及呼吸与循环阻力的增加，进一步呈现肺-血液气体交流功用障碍，甚至发作肺动脉高压等严峻的后果。消化不良，食欲不振等。
经常闪腰，稍微干那么一点点轻松的活被闪腰或者一不小心也会闪到腰，可能说明脊椎已经出现问题了，常常全身疼痛时脊椎病的先兆。如何判断脊柱是否变形两侧肩线肩线对称，脊柱的胸段没有问题。相反如果出现了明显的“一肩高、一肩低”，就可能是脊柱变形的表现。脊柱的腰段出现变形，那么脊柱两侧的腰际线就会出现不对称的状态，一端的腰际线会加大、一端会消失，出现以上的情况，有可能出现脊柱侧弯。双腿长短出现问题，或是臀线出现很明显的不对称，则有可能存在脊柱侧弯。身体轻轻前倾，双手自然下垂，用手顺着脊柱骨脊的方向从上到下轻轻的一节一节的摸下去，背部会出现按压的红色印记，如果红色的印记居中，则是正常的，如果出现了侧弯，那么背部一侧就会明显鼓起来预防脊柱变形一定要做到这几件事保持良好的姿态坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视时，用垫子支撑后背并把双腿垫高，坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚，因为这会导致臀部高低不平，并且给背部施压。长时间低头玩手机会对颈椎以及脊柱造成影响，会加大脊柱侧弯以及颈椎病的几率。长时间低头导致脖子和脊柱部位压力增大。电脑显示屏应与眼部同高且至于人的正前方，这样才不会因为使用电脑扭动脖子进而造成脊柱扭曲。选择质量好的鞋
鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，带有1-2厘米低跟，并且脚趾部位有足够的空间。少穿高跟鞋，因为鞋跟过高会影响整个身体的重心，为了保持直线，腰椎会过度地延伸，即造成脊柱前凸过度。如体重超标，扁平足，或者腿比较短，建议佩戴脚跟矫正器。矫正器能支撑起足弓，且在走路和跑步的时候更好地助力，从而有益于脊柱健康。选择硬质床垫
人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过。硬板床能为脊柱提供必要的支撑，是最适合的选择。记忆泡沫的床上用品也很适用。床垫每8到10年就需要换一次。枕头高度符合头侧面到肩部末端的距离，这样能让你在睡觉的时候也保持脊柱在一条直线上。对脊柱最好的睡姿是侧着睡，臀部和膝盖微屈。不背过重的包
过重的背包可能压迫脊柱，对脊柱健康造成巨大的伤害。可能使脊柱变形，甚至影响身高。把背包搭在一个肩膀上，或者背挎包等单边受力的包包，脊柱很容易弯曲变形。建议背包时要平均分配肩膀两侧的重量，两边交替使用，避免单边长时间受力。坚持运动
适当的锻炼有许多益处，能减重增肌，对脊柱有益。强劲有力的肌肉能帮助脊柱保持健康的形态。肩胛骨等部位的肌肉，提高上身姿态。普拉提和瑜伽也能够锻炼身体，锻炼到身体的核心肌肉，这些部位是维持身体良好姿态的基础。补充钙质
钙、镁、硼等矿物质是合成骨骼的重要成分，摄入不足会导致骨骼脆弱，增大骨折的几率，因此钙质的补充是有必要的。年龄的不同，钙的推荐摄入量是-mg每天。此外羽衣甘蓝、菠菜、沙丁鱼、豆腐、杏仁和亚麻籽等是钙质最好的天然来源。停车提示：医馆后院可以停车及嘉燕酒店停车场均可停车，嘉燕酒店停车场凭小票免费停车！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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