传统睡眠习惯有害脊椎健康

导语

5月30日，国际脊椎神经科学会（ICA）在北京召开“国际睡眠与脊椎健康论坛”，ICA专家Donald在会上指出，睡眠习惯影响脊椎健康，归纳起来，传统睡眠观念形成的错误睡眠习惯有以下三点：

枕头就是枕“头”的？

在人们的传统观念中，枕头就是用来枕“头”的,因而传统枕头的设计也只是枕“头”而不能枕颈护颈。人在睡眠时，颈椎处于悬空和肌肉紧绷状态，导致神经传导和血液流通受阻，身体不能得到彻底的放松和休息。人们睡眠不好，早上起来头痛、困乏、脖子僵硬、肩颈酸麻、腰酸背痛、精神烦躁，往往只是从自身找原因，而不知道是枕头出了问题。

高枕就能无忧？

古人云：高枕无忧。然而，医学专家会告诉你，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。 　　事实上，枕头太高或太低，都不符合人体颈椎曲度，容易造成颈椎异位变形，枕头太硬或太软都会造成颈椎不同程度的损伤。

睡硬板床可以保护脊椎？　

睡眠医学研究表明，传统固体材料做成的床垫(弹簧床垫、棕榈床垫、磁床垫、硬板床垫等)对人体曲线得不到支撑，人在睡眠时压力超过32mm水银柱高，皮下的血液循环和神经传导都会受到阻断，腰椎等悬空部位肌肉紧绷，造成脊椎变形移位，带来腰酸背疼等众多慢性病变。而目前市面兴起的记忆绵、乳胶等软床垫对人体曲线的贴合是足够了可是对人体缺少足够的向上支撑力和张力，容易造成脊椎弯曲变形产生病变。

好床枕是人性化智慧的结晶

爱意枕头从人体工学原理出发:人体在睡眠时，颈椎必须得到均匀承托，以维持原有的健康弧度。因此，枕头的外形应完全符合颈椎与头的生理弧度，利用头颈部在枕头上形成的反推力支撑颈椎，从而有效保护颈椎。

以医学研究为依据：现代医学研究表明，脖子没向前伸出1英寸，颈椎承受的压力增加一倍。因此，睡眠时，枕头应帮助缓解压力伤害，使颈椎得到彻底放松，恢复颈椎应有的弧度和活力，让颈椎的每个环节在睡眠中得到休息。

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