你了解坐骨神经痛吗教你如何预防坐骨神经痛

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我们总是听到有人说

自己的屁股好痛

然后怀疑自己是不是坐骨神经痛

那么坐骨神经痛到底是什么？

又为什么会让人痛到无法走路

坐骨神经的位置

坐骨神经是人体全身最长最粗大的神经，也是脊神经中骶丛的主要神经。由腰神经和骶神经组成，直径可达1厘米左右。自梨状肌下孔出骨盆后，其总干和终支延伸在整个下肢背侧。总干位于臀大肌深面，经股骨大转子和坐骨结节之间，下降至股骨背侧，分支至大腿背侧肌群。坐骨神经是股后群肌、小腿和足肌的运动神经，也是小腿和足的重要感觉神经。

坐骨神经为什么会痛？

最常发生问题的位置是腰45、腰5骶1。通常是因为多种不同原因使神经根受到压迫，进而产生一系列不适症状，常见原因包括：

●椎间盘突出

●椎管狭窄（骨质增生）

坐骨神经痛常见症状

初期最明显的症状为背部酸痛、无法站直或弯腰疼痛，随着坐骨神经逐渐受到压迫，疼痛感可能一路从下背部延伸到臀沟、大腿，甚至造成小腿、脚背、脚底的不适。一旦病情越发严重，还可能造成「间歇性跛行」，即病人站立及连续行走的时间将会缩短，每走一段路就必须停下来休息才能再走。

哪些人容易坐骨神经痛？

人类的脊椎随着年龄的增长会逐渐退化，所以坐骨神经痛在年长者是十分常见的，除此之外，许多工作者也会因为常搬运重物、肥胖、长期久坐、姿势不良等，增加坐骨神经痛的风险。

坐骨神经痛如何治疗？

1、睡硬板床。若病情较轻，疼痛程度不重，可以采用每天睡硬板床的方法。疼痛期需要卧床休养，尽量减少肢体活动，还可以佩戴护腰，以减轻病变组织的张力。

2、理疗。急性疼痛可以采用超短波、普鲁卡因离子透人、紫外线等治疗方式，在症状得到缓解后，可以采用感应电、超短波、碘离子导人和各种热疗方式。

3、药物治疗。消炎镇痛药、皮质类固醇药物、维生素类等。

4、牵引疗法、针灸疗法、推拿治疗、康复训练等方法也适用于坐骨神经痛。

5、手术治疗：微创介入术、腰椎内固定术、椎间盘镜、椎间孔镜手术。

预防坐骨神经痛

你的姿势很重要

除了医师给予的治疗方式，病人日常生活的配合也非常重要！例如站姿、坐姿、搬东西的姿势等，都必须要养成「正确的姿势」。

●避免搬重物

●避免激烈的腰部运动

●坐姿端正，避免翘二郎腿

●椅子高度不宜过低（不能低于膝盖）

●使用软硬适中、支撑力良好的床垫

●维持标准体重，肥胖会增加对腰椎的负荷

总结来说，日常生活应做好预防工作，才能减轻脊椎、腰椎负担，降低坐骨神经受损的风险。

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