舒筋今日分享日常伤腰的7个动作,及如

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漫画腰、A4腰、女团腰、反手摸肚脐

腰间盘突出、腰肌劳损、腰椎前凸、腰酸背痛

日常篇

#1日常忍不住挺肚子

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日常我们在站立的时候，不经意的就把我们的肚子显现流露出来，但是长此以往，我们会带给我们的腰椎压力越来越大，引发腰痛或劳损。

左滑查看正确姿势

#2弯腰搬重物

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我们都很爽快，搬东西更是不在话下，不管什么姿势搬起来就走。实际上我们的韧带和腰间盘承载了更大的压力。

随着身体越弯，脊柱承受的压力越大，加上重物本身的负荷，可能造成闪腰——急性腰扭伤。

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#3日积月累地久坐

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久坐会增加腰椎的承受压力。

长期久坐+跷二郎腿+不正确的坐姿=腰肌劳损+腰疼

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#4惬意地半躺

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典型的“葛优躺”，腰椎处于折角的状态，缺乏足够的之称的上半身的重量，脊柱变形，久而久之导致腰椎间盘突出。

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锻炼篇

#1漫画腰

#2深蹲

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#3平板撑

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