脊柱自测测测你的脊柱还好吗

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脊柱侧弯,听起来很可怕，其实不必大惊小怪也不必诚惶诚恐。现代人绝大部分都会有脊柱侧弯，或多或少，如果你现在还没有因为脊柱侧弯引起症状或者为此烦恼，那恭喜你，继续保持，做好在进行以下的康复训练加以保持和优化。如果你已经发现自己脊柱侧弯，并因此身体僵硬、左右不对称、走路别扭、运动表现下降、疼痛等，你更应该认真看下这篇文章并付出行动，对自己的健康负责。

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称，如果有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。脊柱侧弯的原因很多，大体可分为先天性和后天性。

胚胎期脊柱发育的关键时期是妊娠第5周和第6周，这是脊柱分节的时间。如果胎儿在此时期受到药物、病毒、理化等因素的影响，容易出现脊柱发育形，这个主要靠孕妇的保养。

而后天性脊柱侧弯往往发生在青少年期，与发育异常、神经肌肉失衡、内分泌紊乱或平衡调节功能受损有关。

脊柱侧弯的发生率其实并不低，发病率约3％，但我们很少能看到脊柱弯曲的人，主要原因是大部分人的侧弯都是轻度的。

人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病症。会涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。医院，多个科室，能未能得到根本的诊治，可能就是由于未能解决脊椎病变的原因。只是说它有没有直接引起你的症状，有没有让你足够的重视。

这些迹象说明您的脊柱已经开始侧弯了

1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。

2、一侧后背隆起。

3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。

4、平躺时，两侧下肢不等长。

预防脊柱侧弯您要这样做

1

矫正体操法

抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矫正胸椎向右侧弯曲;抬高左下肢可使骨盆向右倾，使腰椎向右凸，能矫正腰椎向左侧弯曲。

上述两个动作同时进行，可矫正胸椎向右、腰椎向左的脊柱侧弯。2-3秒/次，10-30次/组，直至患者感到肌肉疲劳位置。矫正操每天需做1-2次。

2

姿势训练法

侧弯举

方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。身体保持侧倾，不可前倾。

单臂上提

上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。上体正直，不要前倾。

侧卧举腿

练习者侧卧于垫子上，“侧弯”部朝下，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

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