健康养生解救脊柱健康

解救脊柱健康

我们身体的支持是骨架，我们人类相比猿、猴可以直立走路，是由于我们的脊柱进化成了方便我们站立的模样。要是脊柱出问题了，我们的站立就会出现疼痛，劳累等不适症状。

哪些因素在伤害我们的脊柱呢？

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加构成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构产生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之致使椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病本源。

以下是一些致使脊柱变形的常见缘由：

1.久用电脑。工作、上、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺少活动，长时间一个姿式，肌肉必将僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长时间的姿式惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

2.低头看、浏览。工作时低头是没法避免的，但人们工作以外仍然在长时间低头看，浏览，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

3.座椅柔软、倾斜。如果有沙发和硬椅，大部分人会选择坐沙发，由于沙发确切舒服。

但由于沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀部低，臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那末在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长时间这样做腰部曲度变直和反张。

加上人们都喜欢随便地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿式，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。

4.长时间开车。车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支持。根据力学原理，腰椎必将后撅，渐成反张。

5.软床、低枕、不良睡姿。柔软的床对脊柱没有支持，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

6.缺少运动或运动不当。缺少运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷太重，会造成椎体紧缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉气力不一样，致使对脊柱的牵拉气力不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。

7.生活中的劳动姿式不当。如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长时间低头弯腰致使颈腰椎曲度变直。

8.缺少户外运动。昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易产生损伤。

我们的脊柱有几个生理的曲折，该弯的地方一定要是弯着的，该直的地方一定要是直的，要不然就是身体出现问题了。生活中的很多不良习惯会损伤脊柱，想要脊柱健康，需要阔别不良习惯，平时多做做操，保持健康的饮食起居。