不是你越来越懒可能是身体越来越虚h

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来源▍在线中之医

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青觀察編輯▍癸亥

往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……这些在常人看来比较“懒”的行为，排除器质性病变或慢性病外，从中医理论讲，有可能是体虚发出的信号。

正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！

1、无精打采：气虚

中医认为"气者，人之根本也"。气是构成人体及生命活动的最基本及最重要的物质，并构成人体脏腑及经络生理功能。

气虚的人常四肢无力，不想说话，说话也是有气无力、精气神不足；稍微活动或者做事就会气喘吁吁，感觉很劳累等。

调理方法：

可以适当补充些补气的食物，如糯米、玉米、黄豆、熟菱、马铃薯、南瓜、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等，少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

2、不爱活动：血虚

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

调理方法：

血虚的人可以适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等，直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是，血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。

3、心烦失眠：阴虚

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

调理方法：

阴虚的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津，建议平时多吃百合、糯米、银耳、梨、甘蔗、西瓜、山药等。

4、畏寒怕冷：阳虚

很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

调理方法：

阳虚的人可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、葱、姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒、胡椒等。注意保暖，夏季避免用空调、吹风扇。

1、心虚

七福饮

材料：人参6克、熟地9克、当归9克、白术（炒）5克、炙甘草3克、枣仁6克、远志5克

功效：培补气血的同时安心神。

2、肝虚

逍遥汤

材料：取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

功效：有疏肝养血的作用，请在医师指导下使用。

3、脾虚

护脾茶

材料：党参、炒白术、陈皮、甘草每味药取10克，水煎煮代茶饮即可。

功效：能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞。请在医师指导下使用。

4、肺虚

沙参麦冬茶

材料：沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用。

功效：能生津止渴，滋补肺气。

5、肾虚

肾阴虚平常可以吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽，补肾可以选用右归丸、桂附地黄丸、五子衍宗丸等。

人体是一个复杂的机体，有时还可能同时出现多种虚损，如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多等复杂情况；

因此以上提到的，在生活中可作为借鉴，适当有针对性地去调理身体。但如果情况严重的话，需在尽早在中医师指导下对症治疗，以免延误病情。

坐姿不正确的危害

1.坐姿不正确可能会给孩子造成严重的脊柱问题。孩子每天的学习时间较长，其肌肉的力量远远不如成年人坚强，容易引起椎体的偏移，也是成年以后形成颈腰椎病的重要原因。

2.坐姿不正确，可能会导致驼背。人一天之中有很长一段时间是处于坐立状态，尤其是在校的学生，坐姿不当，会招致多种疾病，并对身体发育产生不良影响。

3.坐姿不正确，可能造成韧带拉伤。现代社会颈椎病等疾病多发，孩子如果在学生时代就没有养成好的习惯，容易造成运动功能障碍。

4.坐姿不正确，可能造成近视和斜视等问题。坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，随着年纪增大，问题会变得更严重。

18岁的腰间盘突出患者

年，医院收治过一个18岁的病人小G。小G反复腰腿疼痛，疼了足足一年，一年里都没怎么睡过好觉。正在读高中的他因为这病严重影响了学习，爸妈医院，但是都不敢手术，担心手术引起瘫痪。小G的病情最终发展到了走不了路，一下地就疼，直至坐上了轮椅。

经检查，小G患了腰椎间盘突出！

腰椎间盘突出不是中老年人才会得的常见病吗？为什么青少年也会“突出”？

医院骨脊柱外科副主任医师王德桂表示，青少年也会患上腰椎间盘突出，而且发病率呈上升趋势。腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，虽然多见于中老年和长期体力劳动者，青少年腰椎间盘突出症比较少见，但随着社会的发展，其发病率也呈逐年升高的趋势，且男性高于女性，极大地影响青少年生长发育和身心健康，应引起家长和学生的重视。

目前，医学界普遍认为，青少年腰椎间盘突出症发生的一个原因就是坐姿不端，坐的时间过长，运动过少。

医生表示，18岁的小G是因为他那公斤的体重，肥胖加上爱吃零食，久坐不动还长期坐姿不端，腰椎间盘突出在所难免。

很多家长都觉得自己的孩子姿势不好，也希望能时时刻刻提醒孩子保持正确的姿势，可什么是正确的姿势呢？除了挺胸抬头之外，大家都说不出个所以然来。

医院的专家表示，对于没有脊柱侧凸或是非常轻微的脊柱侧凸的人群来说，正确的坐姿只要五步就轻松搞定了。

坐姿五步曲

一、打好地基

脊柱就像高楼大厦，如果没有一个稳定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我们坐位时的地基就是骨盆，具体点儿说就是坐骨结节。

坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头。让孩子坐好后前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨结节了。

我们一定要坐在坐骨结节上，不要坐在尾椎（俗称尾巴骨）上，网络上著名的“葛优瘫”就是坐在尾椎上了。人在沙发里或是有靠背的椅子上时，就很容易坐在尾椎上，因为很舒服，但这是错误的！

有的孩子很瘦，坐在坐骨结节上时间久了会觉得硌。没关系，垫个垫子就可以了，软硬度自行掌握即可。

二、竖直向上的力

打好地基后，我们要开始发力了。首先，要让孩子体会到中轴延伸的感觉，就是把自己的坐高坐到最高，头顶去顶天花板。这样可以初步地纠正孩子含胸驼背的不良姿势。

三、脊柱T12L1向前的力

一般家长和老师提醒孩子保持正确的坐姿时都会说：“你挺胸抬头坐好了”。但岂不知，“挺胸抬头”并不是最正确的姿势。

从矢状面（侧面）上看，脊柱是存在着四个生理曲度的，胸椎本来就是后凸的，让孩子过分挺胸反倒会减少了正常的生理曲度。有的孩子不是驼背，而是平背，这样就更不应该挺胸了。我们应该让孩子挺的是脊柱T12L1的地方。

脊柱T12L1很好找：对女孩子来说，就是穿胸罩或是运动背心下缘的地方；对男孩子来说，就是整个躯干正中间的地方。

脊柱的T12L1往前挺，但不要往前腆肚子，这是一个把自己夹瘪的力。前面肚子要hold住，后面脊柱T12L1往前挺。这个力很小，小到别人根本看不见你在动，只有你自己知道用上这个力了。

四、下颌向后缩的力

后缩下颌的力很重要，因为长期低头看书或是看电脑、玩手机，稍不加注意，颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头，也不是低头，而是将下颌后缩。

这个动作如果做夸张了，会很不舒服，有点儿上不来气儿。我们当然不希望孩子有什么不舒服的感觉。所以，只要能保证自己的耳垂在肩旁的正上方就可以了。

下图我们可以明显看出，左侧这个人的耳垂在其肩膀的前方，这是错误的；右面这个人的耳垂则是在其肩膀的正上方，这是正确的。

五、打量一下自己

当三个力做完之后，我们最好照着镜子打量一下自己：头正不正？肩膀平不平？胸廓两侧和腰切迹是不是很对称？肩膀是否在骨盆的正上方？所有的答案都是肯定的之后，我们正确的坐姿就完成了。

因为日常生活中不可能随时有镜子供我们参考，所以训练初期，我们在家对着镜子完成以上动作，完成之后我们要记住这种感觉，然后把这种感觉带到日常生活中去，尽量维持这一姿势。

五步曲注意事项

所有的发力过程都是点到为止，不要过度发力，更不要为了坐到最挺拔而产生憋气的状况。正确的坐姿是一种生活习惯，不要把它当成一种训练，不然会非常疲劳，以至于不能长时间维持。

第二、三、四步的三个力是力的累加，只有三个力都照顾到才是正确的姿势。

以上简单的姿势调整仅适用于脊柱健康的人群，不适用于病患人群。如果已经出现较严重的脊柱侧凸要尽早求助医生哦！