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趣味儿,浅谈脊柱弯曲

时间:2020-9-5 16:15:05 来源:脊柱后凸

经常弯腰驼背

走路姿势怪异

高低肩

……

这背影有点怪

看着看着

脖子竟然也有些歪

其实

我也纳闷儿

话说这人行走江湖几十年

心善身正影不歪

怎么这背影就欠优秀了点呢？

如果您的身体出现了以上情况

很有可能是发生了

脊柱侧弯...

什么是脊柱侧弯

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，在矢状面、管状面、横断面上的序列均会产生异常。在X光检查中如果显示脊柱有10°以上的侧方弯曲，即会诊断为脊柱侧弯。

脊柱侧弯的自检

电子秤自我检测法

准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。如果经过测试发现左右两个称显示的数据不一样，暗示着脊柱可能向负重多的一侧弯曲，医院做进一步检查确认。

前屈检测法

先站直，然后颈椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整个过程要缓慢。在弯曲的过程中，另外一个人需要观察在屈曲颈椎、弯腰过程中，脊柱两侧的肌肉是否高低一样，如果不一样，就要怀疑自己是否出现了脊柱侧弯。

姿势不良是造成脊柱侧弯的重要原因

造成脊柱侧弯的原因较多，如遗传（约占30%）、激素失调、不对称生长、肌肉不平衡等等。此外，姿势不良使得脊椎长时间处于非正常状态，进而导致脊柱侧弯。

(写字喜欢歪着头)

(经常趴在桌子上睡觉)

(过度或者不正确的运动方式)

脊柱侧弯的危害

1.外观上容易出现胸廓畸形、肩胛骨突出、高低肩、骨盆歪斜、长短腿、大小胸等；

2.胸廓中的脏器，主要是心肺功能受到影响，继而影响运动功能，同时内脏产生相应的一些移位，影响生长发育；

3.脊柱的歪斜容易引起肩背部、腰部的慢性疼痛，加速脊柱退行性改变。

日常锻炼方法

建议大家在低头1小时左右，做一次放松操（米字放松操）：

1、预备式：坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

2、前屈式：缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

3、左侧式：头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

4、右侧式：头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

5、左转式：头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

6、右转式：头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

因头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字而得名，每次书写5~10个字。

周明忠医生在这里建议大家调整姿势、按时做放松运动。别长时间低头，做到昂首挺胸。

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