患了脊柱侧弯自我矫正法有哪些4大方法

时间:2019-4-24 11:00:53 来源:脊柱后凸

脊柱侧弯常见于少年,部分原因归结于不良的坐姿,如,身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病,影响心肺功能,以致影响发育等。

脊柱侧弯常见于少年,部分原因归结于不良的坐姿,如,身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病,影响心肺功能,以致影响发育等。

一、矫正方法1、侧弯举方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。提示:身体保持侧倾,不可前倾。2、单臂上提方法:“侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。提示:上体正直,不要前倾。3、侧卧举腿方法:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。提示:“侧弯”部一定要朝下。4、引体向上方法:高、低单杠悬垂,上体引体。提示:“侧弯”侧手臂在上。二、脊柱侧弯的迹象1、穿上衣服后,领口不平,一侧肩膀比另一侧肩膀高。2、一侧后背隆起。3、坐立时,腰部一侧有皱褶,而另一侧没有。4、平视孩子身体,发现其一侧髋部比另一侧高。5、平躺时,两侧下肢不等长。三、脊柱侧弯检查检查一:用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突,观察其连线是否在一条直线。检查二:腰背部,立正站好,从后面观察双侧肩部,肩胛骨、腰部、骨盆,看是否对称及有无脊柱侧弯,有不对称者为异常。检查三:双手自然下垂,合拢,然后弯腰九十度,双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸,可出现两侧背部或腰部不等高。四、日常预防加强身体锻炼,养成良好的坐姿,写字时头部不要过于前倾,脊柱要正直、不歪头,两肩之间的连线与桌子平行,前胸不受压迫,两足着地,保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

低头学习20分钟,要抬头仰视2-3分钟,低头学习30-40分钟,需哟起来走一走,做些左右转身的动作,头部要适当向前向后做俯仰。

如何自我矫正脊柱侧弯,首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。重复20~30次,共练习4组。

其次体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复20~30次,共练习4组。

再次单臂外振动作。身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30~50次。接着手持重物(2.5~5公斤)重复练15~20次,共做4组。最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复20~30次,共练习4组。如何自我矫正脊柱侧弯只要采用上述训练方法,相信不久您一定会得到很好的效果,平时也要注意经常保持较好的动作姿势,从而达到矫正脊柱侧弯的目的。

龙氏正骨+肌筋膜手法综合治疗脊椎相关疾病

课题介绍:

龙氏治脊疗法是由著名骨外科专家,中央保健局骨科专家组成员,医院魏征教授和他的太太龙层花教授经过50多年研究,获得全军科技进步二等奖的科研成果。脊椎相关疾病学是现代医学领域中从脊椎病因,生物力学,脊椎解剖学角度出发研究脊椎与疾病关系的一门新兴边缘学科。脊椎病因治疗学已由单纯的颈肩腰腿痛范畴发展成为一门新的病因学说,本学说的形成还促使诊断和治疗方法有新的发展。龙氏治脊疗法在年经国家卫生部指定为:“全国适宜推广项目”。

肌筋膜上的扳机点是引起全身多种疼痛与关节功能障碍的原因之一,肌筋膜伸展疗法(拉筋)能够有效地消除扳机点。肌肉链的理论认为足部筋膜、或足部26块骨头位置异常会导致颈肩腰腿痛,可以选用美式足科矫正的方法进行针对性的治疗。

本期专题研修班是把龙氏手法、肌筋膜扳机点和美式足科矫正的方法结合起来教学,从肌筋膜、肌肉、骨关节、足部方面进行由浅入深的局部与全身的治疗,祈望进一步提高临床疗效。

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