冬
至
吃鸡还是不吃
这是一个问题
小编
吃鸡的小伙伴注意了！在最近几个月默默吃鸡的日子了，你难道没发现自己有什么悄然的变化吗？
鸡迷
嗯，鸡吃的更⑥了
吃鸡吃多了的你：
圆肩驼背：圆肩是一种含胸塌背的状态~也叫含胸溜肩，是指双肩向前，向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。长期吃鸡（伸着头玩电脑）会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得圆肩。
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。
那怎么办呢
当然是改正你那吃鸡的姿势啦！以后能不能理直气壮挺胸抬头的吃！
其次，还有一块肌肉，加强训练可以使你不自觉地挺胸抬头，气质max~满足你日常吃鸡不再圆肩
菱形肌
先来介绍一下：
菱形肌分为大小菱形肌，主要的作用在于内牵肩胛骨，观察起来就是可以使肩膀打开。在长期的工作学习生活中保持单一姿势（长期低头坐姿工作）或不良的生活习惯，如财会人员、室内设计师、电脑操作人员等长期处于单一的坐姿，这种不良姿势会导致的肩背部慢性疼痛，这个慢性疼痛就有可能是菱形肌的慢性损伤导致的，因此对菱形肌的拉伸和强化就有了减轻背痛和良好姿态的双重意义。
损伤表现
发病时背部脊柱和肩胛内缘之间有明显的疼痛点，有时局部肿胀，背部沉重如负重物，严重者痛得不能入睡，翻身困难。
患侧上肢不敢提重物，不能自由活动，唯恐触动痛点而引起剧烈疼痛。
缓解疼痛与强化肌肉
缓解：可以采取按摩，针灸，理疗等一系列的放松疗法，热水浴注意休息等也都是有益的，当然还有一个方法就是拉伸和滚泡沫轴啦~还可以用上方便max的弹力带宗旨就是往菱形肌收缩相反的方向牵伸（肩胛骨内牵的反方向，尽可能的双臂往前推）~
菱形肌强化：总之就是抗阻进行肩胛骨的内牵啦~比如：
其实最方便的还是弹力带啦~（自从小编买了弹力带真是天天安利它~）
以上！冬天太冷啦，小编的手都快冻僵了。睡觉去了去了去了去了，不吃鸡了！
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