随着年艺考“战役”打响，在
大家眼皮子低下长大的林妙可最近频上热搜，
从采访的嗲声嗲气、摇头晃脑到无缘北京电影学院，
林妙可被评论“一副好牌打得稀烂”。
▲考完试后接受采访，因为摇头晃脑、嗲声嗲气、得意傲娇而备受质疑
不说别的，光是这摇头晃脑的不良身体姿态，
就有点作……
11岁时，和17岁一起摇摆……
看来培养体态要从娃娃抓起才好，
毕竟体态真的对气质影响很大。
比如，正因《三生三世》火到不行的大幂幂，
现在几乎是已经达到了巅峰的状态，
如今她的脸已经美到了这个程度。
▲电视剧《三生三世十里桃花》剧照
我幂在剧里演技大爆发，扮相更是美上天，
连哭都这么好看：
可，如果她动起来，
那也是会让人看呆的……
▲真想上去把背给她掰直……
剧里的花式驼背，是真的辣眼睛。
旁边的一个个配角，
都被衬托得玉树临风。
对比之下，戏中其它女孩，
站姿仪态真的不错：
▲
抛开人设，
玄女的仪态的确是不错的。
▲
东海公主缪清也很挺拔。
大幂幂的驼背“小老头”状态，
早在拍摄热播剧《宫》时期就比较明显。
头前倾，含胸，整个人都是缩着的感觉。
最不能忍的是，
这种前方发来的现场报道……
弯弓驼背的侧脸：
这哥俩是要到村口买包烟么？
其实反观大幂幂的红毯照，还是非常挺拔的，
加上修长美腿，
也有的气场。
而回到机场街拍这些相对比较随意的环境，
“缩脖端腔”的现象还是经常被拍到：
这样低头含胸，真的不怕皇冠会掉吗？
这个探头探脑的不良习惯，
跟那么好看的脸蛋凑在一起也是有点违和感太强。
和本身就身正脖子正的男明星合影，
脖子前倾总显得放不开，不够大方：
和仪态稍微好点的女星合照，
也会有一种“往前冲”的感觉。
虽然只是脖子弧度的一点点差别，
但有没有觉得刘诗诗的气场更足一些？
和大幂幂情况差不多的还有陈妍希。
可能……还要更……
惨烈一点？
▲脖子不仅前倾，还有点短
肩肌也是过于肥大了，
所以会显得虎背熊腰。
▲早前虎背熊腰的小笼包
最关键的，
还是头部始终有一种往前冲
而不是往上牵引的感觉啊……
霉霉跟Gigihadid这对姐妹花，
体态也都不是很好看。
身高的霉霉也有很明显的驼背脖子前倾，
不知道是不是因为个子太高，
驼背很严重▼
▲泰勒·斯威夫特（TaylorSwift）
而更难让人理解的是身为模特的Gigihadid，
脖子前倾，甚至还有一点耸肩。
走台步的时候，上半身明显往前冲。
▲吉吉·哈迪德(GigiHadid)
不要说太高了容易驼背哦，
看看90后超模"小kk"可是相当挺拔！
而且人家身高，比霉霉和Gigi都高啊！
▲卡莉·克劳斯(KarlieKloss)
想培养良好的仪态，
首先要养成良好的习惯：
体态仪表对于女生来说真的很重要，
即使五官不够精致，
好气质一样能够加分。
说到国内女星的好体态标杆，
首先想到的就是刘诗诗。
挺胸，抬头，收腹，展肩，直背……
刘诗诗的站姿简直是教科书级别的。
▲芭蕾对形体的塑造太明显
体态优雅已经成了她的标签，
不用强凹，是一种自然呈现的状态。
倪妮，
也是小花里面身姿较为挺拔的一个。
倪妮平时就很注意仪态，
即使要低头，也是眼神往下，
脖子一点都没有弯，保持背部的笔挺~
身高有优势，是枚会穿的衣架子，
志玲姐姐也是好身姿的典范。
神仙姐姐，除了有一点儿溜肩，
身姿也很好：
体态仪表对于女生来说真的很重要，
即使五官不够完美，
好气质一样能够加分。
“含胸驼背颈前伸”是击退气质的第一大杀手，
如何在有限的时间里改善身体姿态呢？
拯救“含胸驼背颈前伸”对策来了
▼
1含胸驼背
很多时候会把含胸和驼背放在一起说，
其实含胸和驼背并不是一件事。
他们两个是孪生兄弟，常常同时出现，
只有极个别情况下，两者不同时出现。
含胸是指双侧肱骨头内旋，
并伴有肩胛骨前伸：
▲
正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。
如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，
就是肩胛骨前伸了；
肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。
驼背：
▲驼背
驼背是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线，
常发生于胸椎、颈椎和骶骨。
胸椎一般会向后突出并形成
一个轻度的后突角度（20°—50°）。
很多时候我们看到的“驼背”，
其实只是有些是脖子前伸。
当然脖子前伸还驼背的人也不少。
右图：脖子伸直，从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。
左图：很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。
造成含胸驼背的最主要因素——生活原因
驼背的姿态多见于：久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。
生活中大多数活动都是体前的：
吃饭、喝水、玩手机、用电脑……
人的本能是头部向前运动，
慢慢地忘记了怎样，
只知道怎样，
上半身也渐渐适应了长期伏案的含胸状态，
身体便记住了这个姿态。
姿态问题，
首先需要判断是骨骼结构出了问题，
还是单纯肌肉因素导致的。
骨骼问题需拍片子来看，
如果有椎间盘压迫或椎间孔变窄，
则需要在练习时多注意了。
排除了骨骼问题，肌肉问题相对容易解决。
体型大多数与肌肉的形态，力度有关系；
所以通过对肌肉的训练基本可以达到矫正身形的效果，
有条件的可以去健身房咨询一下健身教练，
O姐在这里也提供简单的方法。
TIP1/解决体态问题，功夫在日常，
时刻挺直脊梁，挺胸收腹。
大小S坐姿也都蛮端正，
这种只坐椅子前端其实很费力的，
但不容易让腰腹、大腿囤积脂肪，值得学习。
超模就是超模，
可儿连下个车腰都挺得这么直。
TIP2/运动矫正法
1.下斜方肌训练：
双侧手臂与身体中线夹角约60°，保持下颌收紧，
12次为一组，共3组。
在作此训练时，上斜方肌要放松。
2.上斜方肌拉伸：
对于耸肩的体态，上斜方肌的拉伸也很重要：
一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈，对侧屈曲同侧回旋，
这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩，
感觉到张力就可以保持15秒，共2组。
3.肩胛提肌的拉伸：
对于肩膀中间高出来一块的耸肩体态来说，
肩胛提肌要做拉伸。
对于一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部，
向对侧侧偏颈部，并向对侧旋转头部。
感觉到张力就可以保持15秒，共2组。
昂首提胸、气宇轩昂，真的很加分~
不管多大年纪都可以去改善，只是周期长短而已。
加油！
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