导读
人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。你伸手摸一摸，就能感知到它，它就是脊柱。
你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。
若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
一个动作测出脊柱侧凸临床工作中，医生们发现绝大多数人并不了解“脊柱侧凸”这个疾病，由于没有及时发现、治疗，不少人都错过了最佳治疗时期。门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。
通常情况下，人体并不完全对称，每个人的脊柱都会有轻微的侧方弯曲，但如果侧方弯曲超过10°，就成为脊柱侧凸畸形，可以发生于婴儿到成年的任何一个年龄段。据统计，脊柱侧凸畸形发病率高达3%，也就是个人里面有3个人发生脊柱侧凸。许多人直到成年后，在体检中才发现自己患有脊柱侧凸，那时骨骼已经成熟了，无法矫正。脊柱侧凸有些需要长期就诊治疗，轻则戴支具，重则做手术，一直持续到骨骼发育成熟。如果早期没有发现，等背部出现明显畸形，将会严重影响孩子的生理和心理发育，也会给整个家庭带来沉重的经济负担。
其实，家长在孩子的发育过程中，可以通过一个简单有效的动作筛查出孩子的脊柱问题。具体做法如下：脱去上衣、露出后背，双臂下垂，做前屈动作，如果有脊柱侧凸，就很容易在身后发现。
▼前屈弯腰测脊柱侧凸
脊柱最怕保持三种姿势我们的一举一动都离不开脊椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。下面，不妨跟生命君一起对照检查，以下“脊柱最怕的姿势”你占了几条。
趴趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。
有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但不宜过长，否则加重腰部负担，还会增加心脏负荷。
站站立时，脊柱承载%的压力，但弯腰时，脊柱承载%的压力。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是常见的错误站姿，虽看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。
还有人喜欢“稍息站”，尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人，爱将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。
坐坐着时，脊柱承载%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载%的压力。有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。
有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上。此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。
一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。
常做4种动作，呵护脊柱如果你的脊柱时常发来“报警”信号，或你想拥有一根健康的“顶梁柱”，那么，不妨跟着专家的指导，每天做下面的护脊柱操吧。
伏案太累，拔拔脊柱此招式伸筋拔骨适度，呼吸吐纳清晰，充分拉抻脊柱，对于缓解伏案一族颈肩和脊背疲劳十分有益。
动作要领：
自然站立，抬右臂于脑后，中指压住左耳廓，手掌扶按后脑。左手屈肘，手背贴于两肩胛骨之间，指尖向上。然后向右上方抬头，两手位置不变，两肘外展，展胸、展体的同时吸气。
接下来屈膝，上体左转，两手位置不变，低头含胸的同时转腰，目视两脚跟之间，体会整个脊柱向侧、向后、向下拧转。两肘有意识地合拢，向下转体的同时呼气。
做完一侧再换另一侧。伏案人群经常做一做，既可保健脊柱，又有助于促进体内气血运行。此动作对脊柱的刺激较大，高血压和颈椎病人群要量力而行。
蜥蜴式舒展脊柱工作了一天，脊柱长时间保持同样姿势不动，难免感到浑身僵直。蜥蜴式呈现一种反向受挤压的姿势，能帮人舒展脊柱。
动作要领：
双膝跪地，上身前屈与地面平行，双臂笔直撑在地面上，臀部尽量上翘。上身渐渐下沉，直至前胸和下巴接触到地面，同时臀部落到脚后跟上，双臂向前伸直，平展在地面上。保持自然呼吸5次。
抬起上身，上身挺直，休息片刻。回头远望练脊柱此动作可有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量。同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复起一定作用。
动作要领：
双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，在头的带动下做左右转动，直到转到自身的最大角度。
双手跟在头的后面，当身体转到最大角度后，双手跟上转到眼前成搭凉棚状，然后双眼通过凉棚向远方眺望，保持回头远眺2—3秒；
在头的带动下身体转向对侧，重复刚才的远眺动作。
弓身健脊柱
很多人坐着的时候经常塌着腰，时间长了，会导致腰痛、脊柱僵硬等问题。这个动作能改变平时的姿态，强健背部筋膜、肌肉，防治脊柱疾病。
动作要领：
双腿屈膝，两掌由大腿两侧经过腹前，屈臂举在胸前，两掌心斜相对，略向外翻，目视前方。然后可慢慢加大难度，提起脚跟练习，高度逐渐增加，一般以脚与地面呈45度角为宜。
全身形成五张弓———两腿、躯干、两臂，每张弓都保持约度的弧度。全身肌肉在持续收缩和舒张的静力中，体会弓弦饱满的紧张感。
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依据中国传统中医理论中的针灸学说，经络学说，以天然矿物质电气石为核心，与纳米生物功能材料形成一体，在温度、压力变化的情况下，连续释放远红外、负离子，给人体带来了微电流的热电刺激效应。产品作用于人体穴位时，能量快速渗透到皮下组织，会感觉明显的温热与针刺感，从而达到理疗保健的效果。
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