脊柱有侧弯,日常应该如何去调整坐姿

在快节奏的现代生活中，无论是学生还是职场人士，都不可避免地需要长时间坐着。

然而，这种久坐的生活方式，特别是对于那些已经面临脊柱侧弯问题的人来说，更需要引起高度重视。错误坐姿，很有可能会导致侧弯加重的情况出现；保持正确坐姿不仅能缓解久坐带来的危害，还对侧弯进展有一定的控制。

脊柱侧弯患者日常如何坐，首先要知道自己的侧弯是什么分型，下面就来跟大家说说常见的侧弯分型以及对应的坐姿。

1、C型侧弯对应坐姿

大C弯，常见体表为上半身与下半身不在同一中线上。主要表现为胸廓向左或向右侧凸，若向左侧凸建议做进一步检查。

如果你的脊柱向左凸，那么在坐位下应该尽量让身体重心向右移，以平衡脊柱的弯曲。

反之，如果你的脊柱向右凸，那么在坐位下应该尽量让身体重心向左移。

S弯俗称双弯，矫正难度较大，但一旦达到稳定状态，其病情进展通常会相对缓慢。对于S弯的患者，由于其脊柱在两个或多个平面上弯曲，因此坐姿的调整相对复杂。

如果你是胸椎向右凸、腰椎向左凸的弯型，在坐位下，可以先将左半边臀部坐在凳子边缘处，然后右半边臀部和大腿自然下垂，同时上半身向左侧平移，保持双肩水平，头部向左侧屈，维持颈胸腰椎在一条直线上。

反之，胸椎向左凸、腰椎向右凸的弯型，在坐位下，就需要将右半边臀部坐在凳子边缘处，然后左半边臀部和大腿自然下垂，同时上半身向右侧平移，保持双肩水平，头部向右侧屈，使颈胸腰椎维持在一条直线上。

以上就是常见侧弯分型所对应的坐姿仅供参考，希望能帮到大家。

如果你怀疑自己有脊柱侧弯，建议及时就诊拍片检查，并在医生的指导和建议下，完成针对性的康复训练和日常姿势调整，可以更有效地减缓脊柱侧弯的病情进展。

最后，提醒大家不要盲目跟练或自我诊断。错误的坐姿或训练方法可能会导致脊柱侧弯的病情进一步恶化，脊柱越变越歪。保持健康的生活方式，合理安排工作和休息时间，是预防脊柱侧弯的重要措施。祝大家身体健康！

（本文部分图片来源于“视觉中国”）