不懂脊柱弯曲时的受力机制,那么你的训练很

中科白癜风四大惠民活动 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6846859.html

分享两个视频主要描述了脊柱屈曲时的腰椎受力情况及此时的腰椎曲线。腰椎在前屈后伸时，椎间盘的位置变化情况。正常情况下由于腰椎前凸，在腰椎间会形成一个小角度。而该角度的存在会使得上下两节腰椎施加压力使椎间盘前移。而在脊柱前屈（弯腰）时，轻微的屈曲会使椎间盘内的髓核后移至腰椎的正中位；而过度的腰椎屈曲则会使椎间盘后移，对脊柱带来巨大压力。

在脊柱完全前屈时，正常情况下此时的弓背状态应该会使脊柱形成一个连续的曲线。其中，对腰椎屈曲活动度贡献最大的是腰4、腰5以及骶1，因此这也是为什么长期的负荷累积造成腰椎伤病时，最先受伤的往往是腰4腰5以及腰5骶1。而腰椎屈曲活动度不足往往会限制弯腰时脊柱连续曲线的正常形成。

相关视频（源自：MUSCLEANDMOTION）

湿气重每天吃几勺，7天排出体内十年湿气，健康又漂亮，神奇！

专业学习需重视人体科学基础