腰间盘突出症是腰椎间盘中纤维环受到不同程度破坏后压迫周围神经组织，进而产生了一系列的临床症状。
临床上大部分腰腿痛的患者都与腰间盘突出症有关，发病趋势也越来越年轻化，给患者的生活带来了很大的不便。如果能做到早期预防，了解造成腰间盘突出的致病因素也会避免很多不必要的治疗和伤痛。
腰间盘具有连接和稳定椎体的作用，吸收震荡、保证脊椎受负。椎间盘中纤维环的重要功能就是吸收震荡，吸收脊柱所承受的压力，并将压力分散，一旦纤维环受损，其包裹的胶状物质髓核就会脱环而出，压迫周围神经，形成腰椎间盘突出。
患者表现为压痛和放射痛，脊柱侧凸向健侧或者患侧，感觉障碍、肌力下降和腱反射改变。比如腰3、腰4椎间盘突出时，疼痛和麻木在正面大腿前方和小腿前内侧，背面在髋关节和大腿后外侧。
有这些症状就要小心腰疼白天不明显，在咳嗽时或者夜晚加剧。
下肢的放射性疼痛，见于臀部、大腿和小腿外侧、足部。
3.间歇性跛行和疼痛出现，随行走距离增加而加重。
4.脊柱活动受限，凸向健侧或患侧。
5.仰卧位休息时，疼痛仍不能缓解。
哪些人被偏爱腰间盘突出发生的诱因是腰间盘退行性改变、长期反复的外力负担等因素有关，腰间盘血液循环变差，修复能力降低。
年龄上说好发于20岁到40岁的青壮年，男性发病率高于女性；从体型上说身材肥胖的人比身材瘦弱的人更容易腰间盘突出。
从职业上说好发于劳动强度大的人（工人、农民工）和久坐且缺乏运动的人（办公室白领、出租车司机、长途车司机），以及经常站立人（教师、售货员）。
长期生活在潮湿或者阴冷的环境也能成为腰间盘突出的诱因，再有就是先天腰椎发育不良的人。如何预防早知道日常预防腰间盘突出首先要加强身体锻炼，强化腰部肌肉的力量，让骨骼和腰部肌肉都越来越有力量。
一些特殊职业特点的人不要长时间保持坐姿和站立的姿势，懂得张弛有度适当的休息，休息时活动腰椎，促进血液循环。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。
平时有抬重物的事情，要注意保护腰椎，采取正确的姿势，就是提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
还有一些生活习惯的方式问题，比如戒烟，不要让腰部受凉，不要过度劳累等。
远离腰椎间盘突出，从点滴做起！
腰间盘突出正确锻炼方式~
撰稿：Candy
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