今年世界骨质疏松日，主题是：别让骨质疏松压垮你！很多朋友都觉得这是人体机体老化的结果，人皆有之，好像不可抗拒呀~且慢，别急，听专家说，骨质疏松的确与年龄衰老有关系，但并不是人人“在劫难逃”，提前做好预防很重要哦~
停经后2-3年系骨质疏松高发期
专家指出，骨质疏松最可怕的不是骨质疏松本身，而是其所带来的危害。骨折便是其最为严重的损害，“比如说有些患者甚至没有外力影响，稍微用点力都会导致椎体压缩性骨折的发生，这种自发性的骨折，我们也叫做脆性骨折。它可以根据骨折发生的位置不同对人体造成不同程度的损害，包括死亡。”
专家提醒，骨质疏松多见于绝经后女性，停经后2-3年是骨松的高发期。她表示，此时雌激素水平下降后，每年的骨流失在3%左右，一般经过2-3年可出现骨质疏松的病理性变化，包括疼痛、身高缩短、驼背弯腰，关节疼痛等。
假如年轻时骨量储备不足的话可能出现得更早，专家建议，女性停经后最好每年定期进行一次骨密度的筛查；男性进行筛查的年纪可为65-70岁，由于个体差异较大，已有症状发生或有生活习惯不良者，可提早进行筛查。
高脂高糖可破坏骨质量
无论男女，高龄始终是骨松的主要成因之一。专家表示，“久坐、过多摄入碳酸饮料与咖啡因，长期不锻炼和抽烟酗酒等都会导致骨质疏松年龄的提前。”
她建议，为保持骨骼钙质，预防骨松，在日常中可通过多晒太阳、常锻炼以及改变不良生活习惯等方式来维持骨骼健康，同时多进食一些含钙高的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等，但应注意避免过多摄入高糖高脂食物。
她解释，这是因为高糖高脂食物会使身体分泌出脂肪因子和炎症因子，导致骨代谢失衡，引发骨量流失，最终形成骨质疏松。
自测患骨质疏松的风险
对于预防骨松引起的跌倒，做到早筛查早发现，如此才能够实现早期干预。“出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高缩短、伸展受限、驼背、脊柱畸形甚至骨折等症状时，患者就需要特别注意骨质情况了。”
专家也特别提醒，骨质疏松可能有这些临床表现，也可能没有，医院检查或进行风险自测有助于民众了解自身骨质状况。
骨质疏松患者要防滑
为避免骨质疏松带来的严重后果，防止跌倒非常重要，“如果家里有骨质疏松患者，环境上一定要注意防滑，比如卫生间装扶手，这个小小的细节能大大降低老人摔倒的风险。”
1.环境因素，如光线暗、路上有障碍物、路面滑、地毯松动等。刘丰特别提醒，卫生间应装扶手，这个小小的细节能大大降低老人摔倒的风险。
2.中老年人特别是女性要特别北京看白癜风哪里医院最专业北京看白癜风医院在哪里
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