备孕叶酸，你吃对了吗

生育一个健康的宝宝是每个家庭的愿望，但总有意外，让有些宝宝带着缺陷来到这个世界。在各种出生缺陷中，神经管缺陷是我国最常见的出生缺陷之一，危害严重，是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一，主要包括无脑畸形、脊柱裂、脑膨出等一类畸形。

孕妇体内叶酸的缺乏，是造成神经管缺陷的重要原因。研究表明，孕妈妈在怀孕前三个月至怀孕后的前三个月补充小剂量的叶酸片（0.4毫克/片），可以降低50%-70%胎儿神经管缺陷发生的风险。在我国，育龄妇女增补叶酸已经列入国家重大公共卫生服务项目。

那么，什么是叶酸？

叶酸要怎样吃才更有效更安全？

叶酸，你吃对了吗？

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什么是叶酸？叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性B族维生素，也叫做维生素B9。由于它最早从菠菜叶中提取而得，故命名为“叶酸”。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，是脊髓液的重要组成部分。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。增补叶酸片的重要性

有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药，这个观念肯定是不对的。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。因此，服叶酸片还是必要的。

影响叶酸吸收的因素

导致机体缺乏叶酸有两个方面的原因：一是叶酸摄入量不足；二是由于遗传缺陷导致自身机体对叶酸的利用能力低下（叶酸代谢通路障碍）。

增补叶酸片的方法

研究表明，育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态得到改善，持续补充12-14周后血清和血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态。因此，建议备孕期的女性，从孕前3个月就开始补充叶酸至孕后3个月。每天口服一次，普通育龄妇女每次一片（0.4毫克/片）；高危待孕妇女（既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药者）每次10片（0.4毫克/片）；对于哺乳的女性，建议一直补充叶酸，每日补充叶酸制剂0.4毫克即可。

我县为全县准备怀孕的农村妇女（包括流动人口）免费提供6个月用量叶酸片（0.4毫克/片），符合条件者可到阳山县区妇幼保健计划生育服务中心、各乡镇卫生院、村卫生站凭身份证领取。

服用叶酸注意事项

我们一般不建议用茶水送服叶酸片，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。

服用时间最好在早饭后半小时到一小时内。

　　

对叶酸的增补剂量并非越多越好。大量研究发现，过量补充叶酸会导致以下不良后果：

导致体内锌缺乏，锌是多种酶的活化剂，因此，孕母过量补充会导致胎儿生长缓慢，出生体重过低；

男性过量补充反而会导致男性精子活性降低；

掩盖维生素B12缺乏。

请在医生指导下服用。

导致神经管缺陷的原因较多，服用小剂量叶酸并不能预防所有神经管缺陷的发生。服用叶酸片可能存在不良反应，如过敏反应，有些妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，必要时联络医务人员。

如果服用叶酸片6个月内未怀孕，请在医生指导下自行购买继续增补叶酸。

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