并激活体内能量放松胸部
改善人的姿势给人以优雅
可以强壮后背的肌肉组织
瑜伽后弯体式能放松身体
瑜伽后弯课程指南
瑜伽有很多后弯体式，可分两大类有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯；和以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。这两类后弯的体式既有相同的要点，也有不同。
后弯体式虽好，但练习后弯体式也有一定的风险。最常见的问题是后背痉挛，导致后背下部、中部和（或）颈部疼痛。从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。
除了胸椎构造的不同之外，还有就是因为许多在人在电脑前工作，多数人都存在某种程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力，限制了胸部脊柱的向后伸展。另外，后弯不正确的话，甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。
为了完成后弯的体式，脊椎必须伸展，否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。
后弯体式还应该注意气息的运用。每次后弯时，先吸气进入胸骨，从肺向外。当人轻柔吸气充满胸部，胸廓轻轻的扩张，就像胸廓自发的运动。咽部放松，胸椎温柔的伸展。
以上图片的后弯体式看完是不是超级羡慕，很想自己也能做到这么优美的后弯吧？仙女馆长开课啦，教您怎么练习后弯体式，技巧、细节满满实战干货。
课程导师介绍
FlameYoga创始人
陈顾榕
受训于印度国际瑜伽学校
明星私人瑜伽教练
高级瑜伽师
交通大学EMBA在读
著有《随时随地瑜伽》
曾年参加上海瑜伽大会赛事
课程详情
时间：7月11日（周二）19:00-21:00
课程主题：如何高效学习瑜伽后弯体式
课程费用：原价：，优惠价：
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