脊椎有五大天敌nbsp呵护脊椎远离病

脊椎很硬，支撑着整个身体。脊椎又很娇，十分容易受到病痛伤害。专家表示，脊椎有五大天敌，生活中一定要注重呵护调理。

　　骨科门诊，八成是脊椎问题 　　“从中医角度讲，脊椎对人体健康起着非常重要的作用。可以说，最好的保健就是做好脊椎的保健。” 　　脊椎也叫脊柱，它由26节脊椎骨和脊椎骨周围的肌肉、韧带等组成，是一个相当柔软又能活动的结构。这个从侧面看呈“S”型的组织，如同一架高度精密的仪器，连接处的误差不超过1毫米，哪怕是轻微地闪一下都可能对它造成伤害，这也是很多人“闪腰”后剧痛的原因。

　脊椎最易受伤的部位是颈椎和胸腰椎。在门诊中，颈椎疾病患者约占40%，腰痛患者也约有40%。究其原因，颈椎的活动度最大，也最易发生劳损，比如特别常见的肩颈疼痛，有的还伴有头晕、耳鸣、恶心等。胸腰椎位于胸椎和腰椎的交界处，腰椎活动范围较大，胸椎却相对固定，这种差异导致胸腰椎非常容易受伤。 　　更值得注意的是，现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化，而是因为不当的生活和工作方式。导致脊椎相关疾病的发病率之高。

　　脊椎的五大天敌 　　脊椎病和人的生活方式关系密切，我们不能总是被动地受它困扰，应该主动出击。那么，该如何保养脊椎，避免伤害呢？ 　　脊椎最怕久坐。人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。他建议，每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。 　　脊椎最怕冷。每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。他提醒，用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将温度调得过低外，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。 　　脊椎最怕猛。动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。

　　脊椎最怕歪。平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎很受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。 　　脊椎最怕卧具不合适。床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。 　　专家提醒，一旦发现脊椎有什么不适，医院检查治疗。如，在颈部疼痛的同时，伴有上肢、下肢无力或肌肉疼痛者；低头时，会突然引发全身麻木或有“过电”感觉者；后颈部疼痛，用手向上轻拽头部可减轻，向下加压则加重者；闭眼时，向左右旋转脖子，会引发偏头痛或眩晕者等。 　　作为预防，应进行适当的锻炼，以增强脊椎两侧的肌肉力量，从而减少脊椎压力，起到保护脊椎的作用。在锻炼方式的选择上，比较推荐游泳、慢跑、太极拳、八段锦等。此外，还可借助小区或公园里的公共健身设备，做些锻炼腰背的运动；锻炼颈椎时，可练习向后仰头、展臂的“小燕飞”动作。

我院采用中医正骨、针灸、推拿、拔罐、牵引、艾灸等相结合的综合治疗模式治疗各类颈腰椎病、关节疼痛、安全、无创、费用低、效果好，得到广大患者好评。

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