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腰椎是人体脊柱中最重要的一节，支撑着躯干，使全身重量得以正常传递，所以，腰椎的健康情况直接影响到人们的生活和工作。在生活中，我们经常会见到一些人腰痛难忍，一动也不能动，那这种情况应该怎么办呢？今天我们就来介绍一下有关腰椎方面的一些知识。
腰椎损伤怎么办？
腰椎损伤的处理主要分为保守治疗和手术治疗两种方法。
保守治疗：一般指药物、牵引、理疗等方法。具体使用哪种方法需要根据病情来定，不能盲目使用。因为有可能对患者造成二次伤害或加重病情。
手术治疗：包括微创和传统两种，微创手术就是在患者身上做一个小切口把突出的椎间盘拿出来，比如做腰椎间盘突出症的手术；传统手术则是要把腰椎骨锯开，把突出的椎间盘取出来。
无论是哪种方法都有一定的风险，建议大家在医生的指导下选择合适自己的办法。
虽然腰椎损伤可以保守治疗，但是不代表不会产生影响。如果不注意一些行为习惯或错误动作就可能对腰椎造成伤害。
1.久坐不动
长期久坐会使腰椎压力增大，容易引发腰部疼痛等不适症状。因此，在日常生活中，无论工作学习还是娱乐休闲，都应注意保持正确坐姿。坐着时不要让腰部悬空，要保持腰部肌肉放松状态。如果条件允许，可以在椅子上放个靠垫或垫个腰枕，这样能使腰椎压力减小。如果没有扶手或者靠背，建议选择靠背椅来坐着，并尽量使腰骶部保持平直状态。
如果实在没有办法避免长时间坐着，建议每隔一段时间起身活动一下，或者伸伸懒腰、扭一扭脖子等都可以。
2.姿势不正确
长期伏案工作，会导致腰椎前凸减少，椎间盘内压力增高；长时间开车时腰部处于非舒适位置，易造成腰肌紧张；喜欢跷二郎腿的人，由于骨盆和脊椎倾斜，腰椎间盘受力增加，从而引发腰椎间盘突出症。错误的坐姿会导致椎间盘压力增加，容易诱发腰椎间盘突出症。在日常生活中，应避免久坐不动，避免长期低头玩手机；尽量不翘二郎腿；不能久站；要适当运动；避免穿高跟鞋等。
3.长期负重
长期负重对腰椎的伤害是很大的，主要表现在以下三个方面。
①身体弯曲：当腰部过度弯曲时，腰椎的压力会增加，从而对腰部造成伤害，还可能导致腰椎间盘突出症。
②腰后伸：很多人喜欢弯腰驼背、双手抱胸，这是一种非常不好的姿势，时间长了就会对腰肌及腰椎间盘造成伤害。
③长时间弯腰：如果一个人经常弯腰的话，腰后伸就会使其压力增加，从而造成腰椎损伤。建议大家平时多注意锻炼腰部肌肉和改善坐姿，尽量减少长期弯腰的次数。
4.床垫太软
床垫过软，睡在上面会使腰椎弯曲增加，当平躺时，身体曲线与床垫之间会产生空隙，人体会处于失重状态，脊柱得不到支撑而出现腰疼、腿痛等症状。
预防腰椎损伤？这几点很重要
首先要养成良好的生活习惯和坐姿习惯，不要长时间保持同一姿势不动。同时还要避免久坐和久站，每隔一段时间就要站起来活动。
在饮食方面也要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物，少吃辛辣油腻食物。在选择床垫的时候也要注意选择合适的床垫，尽量选择软硬适中的床垫。睡得太软很容易导致腰肌劳损，如果睡得太硬会导致脊柱的弯曲增大。
除此之外，还可以通过下面几种方式来保护腰椎：
①适当使用腰背保护垫；
②控制自己的体重；
③选择软硬适中的床垫或软硬适中的枕头；
④注意腰部保暖，避免受寒受凉。
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