生日快乐，我的国！
祝福我的国富强繁荣！
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上次我们谈了儿童由于姿势因素，容易成为脊柱侧弯高发群体。也谈了脊柱侧弯的原理、自我检测方法、危害以及自我预防。少年强则过国强！在今天这个特殊的日子里，我还想简单谈一下轻度的继发性脊柱侧弯，如何在生活中进行自我矫治。如果您的孩子正在遭受脊柱侧弯的困扰，如果您觉得孩子的脊柱很可疑，建议您两篇文章结合起来看！01
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儿童常见脊柱侧弯有哪些
注意下图。
常见脊柱侧弯一般分为两种，“C”型和“S”型。
对孩子来说，继发性脊柱侧弯往往是从“C”型开始，在没有得到重视和矫治以后，逐步发展到“S”型。
简单来说，就是脊柱侧弯在初期一般是“C”，后面逐步出现代偿侧弯，出现“S”。
原发性侧弯段多出现在腰椎段，主要因为孩子双侧腰部受力不均匀导致。
就日常大多数孩子来说，多因为看书写字姿势不正确。
这种姿势熟悉吗？
这种姿势熟悉吗？
这种姿势熟悉吗？
当孩子长期用各种怪异的姿势来折腾脊柱两侧软组织、脊柱骨性结构的时候，侧弯就在日复一日的怪异中，悄然成型。
现在明白老师苦口婆心要求孩子站有站相，坐有坐相的重要性了吗？
姿势，姿势，姿势！
重要的事情说三遍！
千万要警惕孩子不良姿势！
02
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发现脊柱侧弯怎么办
理论上，儿童脊柱侧弯不会造成脊髓受压。
所以，经过自测发现脊柱侧弯，不要紧张，您需要做的就是三件事：
1.请专业人员协助，判断脊柱侧弯类型，制订矫治康复方，选用合适的矫正辅具，制订合理的训练方案。
2.配合专业人员，监督孩子纠正不良姿势。
3.监督孩子进行自我训练。
仅监督孩子进行自我训练一条，难度不亚于陪娃写作业呀！
03
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常用自我训练方法
脊柱侧弯大于40°，下面内容不用看了，和医生讨论手术方案去吧！
1.自身重力牵引
借助单杠、双杠等手把横杆，使身体悬空，利用自体下半身重力牵拉脊柱，加以向侧弯反方向摆动、按压等懂做力量，通过使腰部肌肉放松，椎间隙增宽，调整椎体排列顺序等措施，帮助侧弯脊柱阶段得到矫治。
同时，借助单杠、双杠进行引体向上锻炼，增强腰背肌力量，通过肌肉力学平衡恢复，将偏歪的脊柱拉回原位，并对侧弯脊柱持续进行矫正。
条件允许的家庭，可以为孩子量身定做双杠行牵引和上体引体训练。调节双杠双侧高度不同，训练时候“侧弯”侧手臂在上。
2.单侧“飞燕式”训练
孩子俯卧，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。上下肢和腰背部运动到最大自主活动范围后，自己维持该位置不低于30秒。20～30次为一组，每天练习4-8组。
第一阶段简单模式
第二阶段困难模式
3.侧弯举训练
孩子侧卧，脊柱侧弯的一侧向上，双脚并拢，通过腰部发力，使身体上体朝凸起的一侧侧弯。侧弯到最大程度后，坚持30秒再缓慢放松侧卧回去。20-30次为一组，每天训练4-8组。训练中身体保持侧倾，不可前倾。
3.侧身运动
把上学时候广播体操侧身运动的口诀念一念。。。
在专业人员指导下，以腰部侧弯节段为顶点，做反向侧弯运动。让脊柱两侧肌肉和软组织分别受到拉伸和收缩训练。对姿势性脊柱侧弯进行拮抗训练。
同样要注意的是，侧弯到最大程度后，坚持30秒再缓慢放松。20-30次为一组，每天训练4-8组。训练中要保持骨盆协同。
4.五点站立训练
孩子双足并拢，靠墙站立。收腹并保持腰背肌、下肢肌肉收紧。枕部、肩胛骨、臀部、小腿和足跟五个点贴紧墙壁。每次训练时间25--30分钟，每天2-3次。家长注意观察双肩水平情况并调整纠正。
本训练法多在上述训练之后进行！
25°以下的脊柱侧弯，专业人员的指导、手法矫治和辅具支持非常关键。
更为关键的是，孩子的自我坚持训练！
最为关键的是，家长的坚持和监督！
每天的训练，孩子估计是这样的
一切都为了孩子不“长歪”！我们只能这样了！
“本正中医”这一称谓，来源于几个方面。
做人需要堂堂正正，正本清源，坦荡自然。
我个人思考较多的是“脊柱”及其关联问题。脊柱正直，人才能挺直脊梁，堂堂正正做人。
脊柱作为人体重要的中枢，关联着人体诸多运动感觉，是人体很多疾病的本质与关键所在。从脊柱治疗疾病，可谓正本清源。
本正方能源清，正本方可清源在思考中行走在行走中反思本正中医，二十年致力脊柱健康萧胜南
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