婵静瑜伽青少年学习效率翻倍从身体健

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青少年学习效率翻倍

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身

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健

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始

青少年体质健康现状

“中国青少年体质健康”连续26年下滑，这个势头尚未停止。调查显示，中国青少年的体质在持续下降。78.3%的中国普通高中学生平时每天在校学习时间在8小时以上。除在校时间外，《全国中小学生学习压力调查》显示我国中小学生平均每天写作业达3小时，是全球均数的2倍，中国学生平时每天的久坐学习时间达到10-13小时，位居全球前列。

在青少年人群中，探颈、驼背比例高达46.1％、双肩不平占38.3％、塌腰弯背占23.6％、各项均良好者仅占12.8％。

青少年不良体态导致的疾病

颈部前倾

使锁骨下动脉、锁骨下静脉，以及通过颈椎的脊神经受到压迫，还会影响到枕下肌群的机能。

脊柱后凸(驼背）

长时间弯腰驼背，会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，还会使心肺功能和消化功能受损。

高低肩

导致颈椎病的发生，出现腰疼的情况。由高低肩导致的长短腿问题，使一侧膝关节过度损耗，出现膝关节疼痛。

膝外翻(X型腿）

使膝关节功能受到损害，严重时会导致膝关节退行性病变，影响步态和平衡。

青少年不良体态的影响

不良体姿不仅对孩子的身体健康产生巨大影响、对心理发育与学习也有重要的影响。

心理：不自信、自卑、抑郁、表情呆滞、心理承受能力弱更容易产生轻生倾向。

学习：记忆力下降、注意力不集中、学习成绩差。

影响孩子一生：因为形体原因，影响孩子成年后找对象与找工作。

例如：脊柱侧弯的严重危害

脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现脊椎神经受到压迫、肢体运动障碍、内脏器官位移、下肢麻木、平衡控制能力下降等症状。

有的时候可以在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或者神经，引起瘫痪或椎管狭窄，对脊柱周围组织来说，会引起限制性肺病，同时侧弯影响胸廓发育，压迫心肺，进而引起心功能障碍或者是衰竭。

影响青少年体质健康的原因

1.生活环境和饮食方式的重大改变，导致了体力活动的明显减少，加速了人类机能的退化，青少年体质健康水平也随之下降；

2.网络时代，以久坐不动为特征的静态休闲方式，阻碍了经常性体育锻炼行为习惯的养成；

3.青少年承受巨大的考试和升学压力，直接导致了睡眠时间的严重不，以及不良学习生活习惯使得体质体态受到影响；

4.学生正常体育活动时间被挤占；体育课程缺乏科学设计，脱离学生生长发育规律，削弱了锻炼效果。

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