白癜风会传染吗 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/突如其来的腰疼背痛
不知不觉变矮的个子
轻轻一摔就骨折
你的骨量，可能正在流失……
想要知道骨骼健康情况
来进行1分钟自测吧
1.你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会让骨骼很受伤？2.以下饮食习惯，你是否有一项？喜欢重口味食物不爱吃乳制品不爱吃绿色蔬菜不爱吃海产品、芝麻酱、蘑菇等含钙丰富的食物3.以下生活习惯，是否有一项说的就是你？每天户外活动时间少于10分钟每周的户外运动时间少于3次长期节食减肥4.你的父母是否有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部（腹股沟部位）骨折的情况？5.你的身高在缩水？是否比年轻时降低超过3厘米？6.你是否经常大量饮酒？7.你是否每天吸烟超过20支？
如果上面的测试你不幸中招
你的骨量正在流失
有患骨质疏松的风险了
骨质疏松是以人的骨量减少、骨的脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性骨疾病。简单来说，就是骨骼变得像蜂窝煤一样，蜂窝煤的抗压能力可以说是一击就碎。这样的骨骼，不用摔跤跌倒，有时候弯腰搬抬重物，就有可能让自己的脊柱发生骨折。
它前期的症状并不明显
很难被人察觉
因此被称为“沉默的杀手”
是不是被吓坏了？
别着急
骨质疏松是有预防和缓解的方法的
骨骼主要是由钙构成，因此在骨质疏松的众多预防和治疗措施中，“补钙”是基础，也是重中之重。
那么究竟该怎么补钙呢？钙片一瓶接一瓶，骨汤一碗又一碗，鸡蛋牛奶更是一天都不落下……明明往身体里送了这么多钙，却还是骨质疏松，钙都补到哪儿去了？
有的老年人为了解决骨质疏松大量补钙，医院检查，不仅骨骼问题没有改善，反而又查出了动脉硬化和高血压。这都是由于钙的错误沉积造成的。
钙进入人体之后处于游离状态，一部分会沉积到骨骼和牙齿，而另外一部分会阻滞在血液， 随着血液沉积到错误的地方，如动脉血管、心脏瓣膜、肾脏等。补钙不入骨，不仅会让骨骼继续缺钙，还会导致一系列心血管问题和器官功能障碍，如高血压、肾结石、关节钙化等等。
很多人“只知道补钙，不知道补K2”，所以你可能补钙越多，身体反而越差。要想让钙进骨骼，还得靠维生素K2。
年，为表彰丹麦的达姆和美国的多伊西对维生素K的发现和研究贡献，颁发了诺贝尔生理学及医学奖。维生素K2（也称mnaquinons），是一种脂溶性维生素，是维生素K家族中的一员，在维护骨健康中起到了关键性、基础性的作用。
1.领钙入骨，防治骨质疏松
人体中和钙息息相关的两种蛋白——基质谷氨酸蛋白（MGP）和骨钙素蛋白（OC）都依赖维生素K2来激活。被维生素K2激活的MGP可以防止钙在血管中沉积，抑制血管钙化、延缓动脉硬化。而被维生素K2激活的OC则具备输送钙离子的功能，能够抓住血液中的游离钙， 输送进骨骼。这“一防一抓”，把吃到身体里的钙 地引领到了骨头里，同时也能减缓血管硬化，保护心血管功能。
领钙入骨，防治骨质疏松
日本骨质疏松症防治指南版中,维生素K2被列为改善骨密度、降低椎体骨折和非椎体骨折的B级推荐药物。
2.增加骨量，提高骨强度
骨强度是骨量和骨质量的整合，人体的骨量在30岁左右达到顶峰，之后便逐渐减少。这类似于骨量是一个银行，30岁之前我们在储蓄，30岁之后我们在提款花钱。
增加骨量，提高骨强度
骨量的多少与成骨细胞和破骨细胞的活动有关，成骨细胞能够帮助骨的形成，增加骨量。而破骨细胞会溶解骨质，当溶解速度比生成速度快的时候，骨量就会流失。
增加骨量，提高骨强度
维生素K2能够促进成骨细胞的生产和分泌，诱导破骨细胞凋亡，让总体骨量增加，提高骨强度。
3.增加骨密度，预防骨折发生
研究显示，骨质疏松症患者每天补充维生素K2两年，腰椎骨密度显著高于其他患者，椎体骨折发生率降低64%，其他部位骨折发生率降低56%。[2]
维生素K2如此重要，却很难被我们在生活中获取，造成维生素K2的缺失。研究表明，97%的老年人都缺乏维生素K2。那么，我们该如何补充维生素K2呢？
吃啥补啥？不行，维生素K2来源稀缺，日常食物中含量极低，被誉为“铂金维生素”。想要通过食物摄入每日所需的维生素K2(45μg)，需要吃下四公斤牛肉，或者喝下五升牛奶。
自力更生？不行，人体自身只能通过肠道菌群产生微量的维生素K2，远不足人体所需。因此想要获得足量的维生素K2，必须通过补充剂来补充。
选择维生素K2时有以下几条注意事项1.市面上的维生素K2有两种形式，其中MK-7优于MK-4。2.MK-7的构型有顺式、反式之分，反式结构的MK-7是 的活性形式，顺式的没有活性。3.维生素K2有天然与合成之分，选择更优的天然维生素K2。4.防腐剂的无添加和用料安全性很重要。
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●优势二：%全反式MK-7， 发挥更高的活性MK-7是生物活性更强、生物利用度更高、作用更持久、更安全有效的一种维生素K2形式，被誉为维生素K2的“黄金标准”。
养生堂维生素K2采用%全反式的MK-7，每一粒补充90μg高活性的维生素K2。
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