20名中小学生中就有1名脊柱侧凸

年，上海市疾控中心对本市59所中小学校的学生开展脊柱侧凸筛查，结果发现脊柱侧凸筛查检出率（背部不对称倾斜超过5°）为5.4%，其中男生5.2%，女生5.6%。

正常人脊柱位于躯干正中。从背面看，颈椎、胸椎、腰椎应该呈一条直线。从侧面看，有颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸四个生理弯曲。

如果由于种种原因破坏了脊柱的生理弯曲，就会出现驼背（胸椎过分后凸）、脊柱侧弯等脊柱弯曲异常情况。脊柱弯曲异常不但影响美观，严重时还会影响心肺功能。

造成儿童青少年脊柱弯曲异常的原因是多方面的：

长时间不正确的坐、立、卧、行姿势

儿童青少年脊柱周围的肌肉和韧带发育较弱，长期的读写姿势不正确容易引起骨骼变形。

2

疾病引起的脊柱弯曲异常

骨结核或营养素缺乏等都会影响骨骼发育。

3

外界因素

◆学校和家庭书写桌椅不合适，也会影响孩子脊柱的正常发育；

◆书包过重会造成颈背部肌肉劳损，不利于颈椎、椎间关节的发育。

怎样才能预防脊柱异常弯曲，保持良好的体态呢？

◆正确的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、颈部伸直，两臂自然下垂。

◆学生听课时，坐姿应保持挺胸收腹，下肢要摆放得规矩端正，两脚不要摆得太开，不要翘“二郎腿”。书写时注意“一尺、一拳、一寸”。

一尺：眼与书本距离保持在一尺左右；

一拳：胸口离桌沿一拳；

一寸：握笔时，食指离笔尖一寸。

◆给孩子配备合适的桌椅，才能使孩子维持良好坐姿。（孩子看书姿势不好？也许是书桌椅该调整了！）

◆当然，应当避免久坐，课间10分钟要离开座位活动一下，做作业时也要每隔40分钟站起来运动运动。通过运动使脊柱旁的肌肉、韧带力量增强，也可以有效避免脊柱异常弯曲。

◆在行走时，躯体移动应正直、平稳，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。

◆多人同行时，不要勾肩搭背。

◆使用双肩背的书包，使脊柱两边受力均匀。书包重量以不超过自身体重的10%为宜。

◆推荐右侧卧或仰卧。不要把手放在胸口上，以免压迫心脏，做噩梦。

◆正确的卧姿能保证心血管、呼吸系统在安静状态下良好运行，并且有助于消除肌肉疲劳。

温馨提示

孩子和家长，姿势性的脊柱弯曲异常是可以矫正的，但长期姿势性脊柱弯曲可能演变成固定性，所以务必及时发现异常，尽早矫治。如果是疾病因素造成的脊柱弯曲异常，应积极治疗原发疾病，控制脊柱弯曲异常加重。

参考文献

彭靖主编.中小学生健康指导.上海人民出版社

供稿：张喆

编辑：胡逸欢

审稿：罗春燕冯晓刚

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