近段时间，宣称可用于“矫正驼背”的网红健身器材“十字棍”受到各年龄层人士追捧，号称每天只要背着它站立十分钟，就能改善不良体态，那么，这款器材真有那么神奇吗？
对此，海医院脊柱外科副主任医师、博士陈焕雄表示，这类“网红神器”不可轻信。
“十字棍”网上销量火爆
“形体老师推荐，每天10分钟，塑造优雅气质”“使用前视觉身高厘米，使用后视觉身高厘米”……在电商平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词，就会跳出数十个相似的十字形交叉矫正器。该类商品售价多在十几元至三四十元不等，有的产品月销量已超过10万件。
常坐办公室的周女士买了一个“十字棍”试用，她坦言：“按照说明方法每天坚持10分钟，还挺累的。用了一个月没发现体态有什么变化，但也没感觉有什么害处，毕竟每天坐着的时间比用形体棍的时间长多了。”
海南日报记者从买家评论中发现，“十字棍”的购买群体以成年女性和未成年人为主，有不少买家使用后抱怨用处不大，“交了智商税”“家里晾衣杆也可以用”“还不如自己拉伸一下”。
起不到矫形效果长期使用有危害
网红“十字棍”是否对驼背矫正真的有效？陈焕雄表示，使用这种网红支具矫正驼背，意义不大，也缺少循证证据。
陈焕雄称，其矫正原理主要是靠架子“固定”从而“被动”拉伸脊柱和肌肉，在“治疗”过程中会有“掰直”了的视觉效果。但其一，总不能一直背着架子去矫正脊柱；其二，矫正驼背，更需要主动锻炼增强肌肉的肌力。
陈焕雄指出，各年龄层都有可能出现驼背，比如小孩的脊柱后凸畸形、老年人缺钙引起的骨质疏松。年轻人因姿势不良引起的脊柱问题越来越多，不仅是驼背，还有富贵包、脊柱侧弯，还有一些是因为得了其他疾病，表现为“驼背”，这需要请医生查清驼背原因后，再进行科学矫正。
“长期使用‘十字棍’，还可能产生危害。”陈焕雄提醒，一个是“矫正神器”的腰围模块会导致腹部及腰背部肌肉的萎缩，另外一个是肩带长时间的拉紧有可能压迫到胸小肌下的臂丛神经，导致手麻手痛。
陈焕雄提醒，要改善驼背问题，就要注意日常生活要做到“站有站相、坐有坐相”，该练核心肌群的练核心肌群，该补钙的补钙，该戴矫形支具的，要请专业人士量身定做，有原发病的，要积极治疗原发病。
科学锻炼也能矫正驼背
陈焕雄给大家介绍了两个非常简单，且能有效矫正驼背的动作，可以尝试进行经常性练习：
1.飞燕展翅：双手相握，置于臀部，头颈部后仰，挺腰背伸。双手向远端滑移并尽量背伸，感受到双手与颈腰的后仰是对抗的，保持10～20秒。
2.抱椅背伸：端坐于办公椅，双脚放松分开与肩同宽，双臂后伸环抱椅背，将臀部紧贴椅背，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10～20秒。缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10～15次。
（海南日报）
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