软床硬床睡什么床垫对腰椎最好

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点击上方蓝色字体， 　　有的人喜欢睡软床，就像睡在棉花堆里，但是一觉起来浑身疲惫，感觉特别累；还有的人听说腰椎间盘突出了睡硬板床好，自己就直接睡在铺了一层单子的木板床或地板上，结果却越睡越疼……软床好还是硬床好？到底哪种床垫对腰椎比较好？一起听听医院神经外科脊柱组李维新主任怎么说吧。睡硬板床能不能治疗腰椎间盘突出症？

　　卧床休息确实是腰椎间盘突出症保守治疗的方法之一，可能也有些医生建议患者回去睡硬板床。但是这个硬板床并不是大家以为的“光板床”或者只铺层床单睡在地上，这时对床垫的硬度有要求但也不能过硬。

　　李维新主任就遇见过一个反面例子，几年前的一位腰椎间盘突出症患者在医生建议睡硬板床后，就把床垫撤掉，一睡就是好几年，平时就算腰疼症状加重，也一直坚持。最后过来就诊，拍片子一看患者的腰椎生理曲度已经没有了，变成了一条笔直的直线。

　　所以，睡过硬的床并不是治疗腰椎间盘突出症的好方法，而且睡过硬的床垫实际上反而会加重腰椎的牵拉损伤，甚至影响腰椎的生理曲线。

　　正常人的腰椎是有一个弧度的，大概前凸40-60度。这样的前凸腰椎生理曲线是为了适应人类直立行走的需要，在我们平时跑步、跳跃时，腰椎的生理曲度会增加弹性，减轻和缓冲重量在震荡中对腰椎的冲击力，对腰椎的保护作用很大。

　　而我们睡觉的时候，仰卧时也应该维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候应该不要发生腰椎的侧弯，这样才减少对腰椎的损伤。而对腰椎最好的床垫应该可以有效避免腰椎在睡眠中出现变形，既能维持腰椎生理曲度，又能缓解患者腰部疲劳，减轻患者腰肌的症状。

　　?1、如果睡太软的床垫，整个身体呈一个“C”型，对腰椎的肌肉和韧带都有很大的影响，短期会感到腰酸背痛，长此以往还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌劳损等等腰椎疾病。

　　?2、如果睡太硬的床垫，会导致我们腰部悬空，在睡眠的时候，腰部得不到有效的支撑，肌肉处于紧张、紧绷状态。太硬的床板不仅不利于缓解腰椎间盘突出症患者的症状，反而还可能加重病情。

　　?3、对腰椎最好的床垫应该选择软硬适中的床垫。最好是您睡上去之后，身体的中轴线是平行的，腰椎每一个地方都得到合理的支撑，可以维持正常的腰椎生理曲线。这样的床垫软硬适中，才是大家应该选择的床垫。

　　比较推荐的硬板床硬度相当于我们常用的席梦思床垫硬的一面，一般的席梦思床垫一面软一面硬，推荐使用硬的一面。现在还有更好的床垫，比如乳胶床垫、记忆海绵床垫……在木板上铺上5~10cm的乳胶床垫，这样的硬度就比较合适。

李维新，外科学博士，医院神经外科副主任，脊柱组组长。

擅长：颈椎病、腰椎病微创手术，椎管肿瘤，颅颈交界区畸形及脊柱脊髓损伤等。

门诊时间：每周一下午、每周五早上

诊室：医院神经内外科一楼诊室