健康养生杀手级坐姿影响你的脊椎健康，

健康养生杀手级坐姿影响你的脊椎健康，

我们对生活中一些不良习惯或不正确的坐姿、站姿都习以为常，可是你知道吗？这些不良习惯或不正确的姿式日积月累后就会对你的脊椎健康造成威逼，而且还会引发其他疾病。

1、脊椎不好会引发哪些疾病?

脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除特定器官外，全部都受脊髓神经所安排，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引发病变。

1颈椎不好致使的疾病中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰冷等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引发椎动脉压迫，致使脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引发头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引发中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引发比如肩周炎、五十肩。

2腰椎不好致使的疾病瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤其注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引发年轻女性痛经。

提示：不孕不育也跟腰椎有关，由于下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。

3胸椎不好致使的疾病胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部份会影响到乳房的发育。它的内脏部份由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部份。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引发支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经遭到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

2、哪些问题会引发脊椎病?

通常，以下情况是引发脊椎病的一些主要原因

引发脊椎病的主要原因?不正确的姿式，如：坐姿、站姿、卧姿和长时间以同一姿式的伏案工作或其它劳动;

?不合理的寝具都会引发韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

?不合理的饮食碳酸饮料会致使内脱钙，长此以往，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易致使骨折;

?风寒、湿润的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性;

?外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐步引发病症加重;

?心理因素及全身健康不佳，都可能引发或加重脊椎病的症状;

?遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

?职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员和长时间低头工作的人。

毛病的坐姿和习惯是主因

大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或姿式而引发。看看正确的坐姿吧：

杀手级坐姿有哪些?

杀手级坐姿1：驼背

曲折后极大增加了腰椎颈椎的压力。

久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支持，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，因而骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

坐时屁股尽可能坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

杀手级坐姿2：半躺半坐

严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然曲折，易造成驼背。

沙发等坐位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支持易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支持，压力就全都在腰椎间盘上。

坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支持，坐不到底的话就换坐位或在悬空处给予腰部支持。（更多精彩内容

杀手级坐姿3：二郎腿

致使骨盆倾斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

坐正。

恢复医治：下面是恢复医治的颈椎体操1、基本姿式：

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2、提肩缩颈：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩渐渐提起，颈部尽可能往下缩，停留片刻后，双肩渐渐放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。

3、左右摆动：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左边倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，一样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

3、如何预防脊椎病?

其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎推拿，从而让脊椎放松，到达预防的作用。

基于每个人身体状态不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这类动作啦~

滚背动作1

并腿屈膝坐在地上，两手围绕住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用超出头，多做几下后再视身体状态而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚超出头，脚打直脚尖着地。

滚背动作2

躺在地上，两脚屈膝，两手围绕住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状态，做不到不能太委曲。

成绩，不在于你赢过多少人，而在于你帮助过多少人。你与之分享的人越多，那你具有成绩的机会就愈大。传递智慧，传递健康，传修正外用药事业部的爱，让我们彼此温暖生命。

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