孩子总是这个姿式，脊柱怎样能发育得好

孩子总是这个姿式，脊柱怎样能发育得好

脊博士（ine）全球青少年健康连锁机构是服务青少年脊柱健康与筛查的服务中心。由世界华人医学整脊研究协会会长宋沛玲女士创建。脊博士将以严谨和创新为导向，以重视科学健康成长为己任，以最前沿的技术为指点，实现青少年的健康成长。

脊柱侧弯是6~18岁孩子中的一种常见病。我国第六次人口普查，岁人口占全国人口比例的16.6%达2亿多，岁的年轻人口占全国总人口的17%，达2.25亿。这其中青少年儿童脊柱侧弯的发病率高达25%以上，而脊柱不健康的青少年儿童已占到68.8%，并且成逐年上升趋势。那末，青少年脊柱侧弯的缘由是什么呢?

造成脊柱侧弯1长时间姿态不良

中小学生中伏案学习不正确姿式的约占总数的70%-80%，种种不良的姿式都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈、胸、腰椎前伸、前屈或侧弯，不但使脊椎椎间盘内的压力增高，而且也使脊椎部的肌肉韧带长时间处于非调和受力状态，如颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上改变、侧屈过度，更进一步致使损伤，加速了颈椎的演变进程而产生颈椎病，脊椎因长时间姿式不良而产生侧弯。

2头、颈部外伤

青少年在翻筋斗、打闹时跌倒，头颈部受伤易引发颈椎病;如果遭受外伤，会造成脊椎骨折;有的因咽喉部或颈部得了急慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，易引发颈椎病症状，或使病情加重;有的是先天性颈椎管或腰椎管狭窄，颈、胸、腰椎畸形，椎体融会、颅底凹陷等先天因素，都易于引发颈椎病或其他脊柱病;有的是由于某种原因造成人体代谢紊乱，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，常常容易产生各种脊椎病;有的与精神因素有关，焦虑紧张、烦躁恼怒等不良情绪常常使脊椎病的症状加重。

3不适应课桌椅高矮

如课桌椅高矮和孩子身材不相适应。课桌过高可使身体长时间偏于一侧，使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而构成脊柱侧凸。课桌过低可使脊柱后凸而构成驼背。有时课桌椅高度虽然合适学生身材高矮，如不注意正确的读写姿式，时间久了一样也可引发脊柱曲折异常。

4缺少体育活动和体力劳动

适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起侧重要的作用。调查证明，在同类学校中，体育运动展开得较好的学校，产生脊柱曲折者较少;而体育运动展开得差的学校，脊柱曲折者则较多。

5遗传因素

特发性脊柱侧凸的流行病研究表明，脊柱侧弯患者的家族中脊柱侧弯的发生率高于一般人群。目前虽有很多资料证实遗传因素在特发性脊柱侧凸产生进展中的作用。

脊柱侧弯的分类按方向分1脊柱侧弯

即部份脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左边凸、右边凸及S形弯，可在胸段、腰段及胸腰段。通常，儿童脊柱侧弯症的发病率高，下文会详细描写。

2脊柱后凸

指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。

3鞍背及直背

腰部过于前凸的为鞍背，生理胸曲消失者为直背，此两种情况较为少见。

有效的预防方法

①注意培养儿童少年正确读、写姿式

②用双肩背书包;单肩书包让人体受力不平衡，容易出现肩膀一高一低的症状。

③坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

④走路时，挺胸而非挺着肚子，以避免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

⑤睡觉时，为保持颈椎正常弧度，可以选择符合符合颈部正常弧度的健康枕头，不要睡高枕。

⑥肩挑重物应以两侧肩部轮番负担，不要长时间使用单侧，以避免造成胸椎侧弯。

⑦不要脸朝下趴着睡，以避免造成颈椎侧弯。

⑧公道饮食，避免体重太重，增加腰椎负担。

⑨摄取足够钙质，避免骨质疏松症提早产生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

⑩适当、适当运动，强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿态，避免骨骼老化，减缓钙质流失