甜美可人的ldquo芭比女孩rdq

她是那样地美，美得象一首抒情诗，全身充溢着少女的纯情和青春的风采，留给我么印象最深的，是你那双湖水般清澈的眸子，皮肤如雪，声如黄鹂，清澈明亮的眼眸中透露着万种风情，热情如火的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴，美目流盼、桃腮带红、含情脉脉，气若幽兰，说不尽的温暖又柔情。

来自马来西亚的20岁女孩名叫Amy香儿，于年出生的她是一个标准的00后，甜美的面容就如同芭比娃娃一般精致，她可以满足你对于童话世界小公主的所有幻想，清新脱俗，甜美可人，可以说是女性颜值的巅峰。

但是如果你把她当作一个可有可无的花瓶，那就大错特错了，20岁的她早已是健身圈的知名健身达人，同时还是各种社交平台的实力网红，凭借着凹凸有致的曼妙身姿，吸引了百万志同道合的粉丝，她最惊人的身材特质在于，E罩杯的胸围，60cm的腰围尺度，还有紧致饱满的蜜桃型臀部，堪称极致的腰臀比例，让很多模特都黯然失色。

用我们的俗话说就是：“天使的面容，魔鬼的身材。”，不光有长相还有身材，两者完美搭配在一起，非常符合我们亚洲人的审美取向，一对大眼球仿佛会说话一般，只要对你微微一笑，就能赶走心中的所有阴霾，让你无论走到哪里都感觉是人间四月天，难怪走到哪里都能成为众人的焦点。

无论是颜值还是身材，Amy香儿都属于顶尖者的行列，但是令人敬佩的是她的自律与坚持，没有因为先天的好条件而放松对自我的要求，日常的健身训练非常刻苦，她没有将这些练习当成是一种负担，而是当作生活中的一部分，日常雕塑身体的各个部位，她非常重视力量训练，因为这样可以打造富有曲线感的身体，特别对于臀腿形体的塑造，她一直当作首要任务。

每周至少坚持4-6次的健身打卡，有氧训练包括跑步、游泳、健身操等，统统不在话下，除此之外还有她对力量训练的重视，她深知形体的曲线来自于澎湃的肌肉线条，而想要保持肌肉含量，力量训练就必不可少，从小重量的练习开始，她现在已经可以卧推40公斤，对于女性而言非常难得。

好看的容颜千篇一律，性感的身材万里挑一，Amy香儿不仅有颜值更有曲线，同时还具有出尘的气质和坚韧的品格，属于那种外柔内刚的果敢女孩儿，她的生活方式积极而健康，阳光而自律，跟着她的脚步，一起来为我们的身材添砖加瓦吧。

动作一、转髋+胸椎伸展

锻炼部位：髋部、腰腹部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

双腿屈膝，把双手支撑到身体的后侧，指尖向后，双腿打开，与髋同宽，准备让双腿一起倒向右侧，吸气挺胸口，呼气收回，双腿倒向左侧，吸气挺胸收回，再来做6次。向右侧挺胸口，双腿导向左侧，向上挺胸，双腿倒向右侧贴向垫子，眼睛向上看沉肩膀，双腿倒向左侧，吸气挺胸，继续双腿向右，双手支撑柱挺胸，最后1次双腿向左侧挺胸保持一下，再慢慢说收回双腿。

动作二、单腿伸展（右）：

锻炼部位：臀部、腿部

使用器械：健身垫

伸直右腿，弯曲左腿，左脚踩到右侧大腿的内侧，身体向前，我们来到单腿拉伸动作，可以把右脚勾起来，充分的拉伸一下整条右腿的后侧，在这里保持30秒。深呼吸，把身体摆正向下沉，鼻息最呼气，感受脊柱与双腿的拉伸，髋部始终保持稳定，3、2、1个呼吸过后把身体立直，我们恢复直腿坐姿。

总结：

如同童话中走出的芭比女孩，她的颜值可能和先天条件有关，但是她的身材确实一步一步练就出来的，世界上没有任何事情是容易轻松的，发掘自己的恒心与毅力，平凡的人也可以拥有不平凡的经历与改变。