脊柱侧弯的自我纠正方法康骨堂

生活中很多朋友对脊柱侧弯不够重视，大部分人都不知道脊柱侧弯的危害，造成了很多脊柱侧弯患者的病情越来越严峻，给患者造成了不可挽回的损失。

1、外观畸形；

2、胸段脊柱侧弯容易影响心肺功能；

3、脊柱侧弯导致脊柱两侧骨骼肌肉受力不平衡，容易导致肌肉劳损、紧张及腰背疼痛症状；

4、严重侧后凸畸形，尤其后凸畸形有可能压迫脊髓神经，引起神经症状，如下肢麻木、无力，大小便障碍，甚至瘫痪等；

5、心理影响，脊柱侧弯患者可能有自卑等心理

脊柱侧弯不仅可以发生于花季少女（早发型脊柱侧弯），也可发生于老年人。对于青少年家长来讲，应早发现，早治疗，避免病情加重。对于老年人来讲，易引起背部或下肢疼痛，严重影响生活质量。

脊柱侧弯的自我矫正方法有哪些：

1、俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。

2、向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。

3、手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

脊柱侧弯引起的驼背该怎么矫正

1、体转动作

两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

2、持棒向侧上方摆动伸展

患者俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

3、俯卧向前伸单臂

脊柱侧弯患者在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

希望这些内容可以帮助到更多的患者。

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