体育疗法对各种慢性疾病均有好处

⑵颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度

体育疗法对各种慢性疾病均有好处,对as更为重要可保持脊柱的生理弯曲,防止畸形;保持我廓活动度,维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等,具体可作以下运动

⑴深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能

病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量,开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适,但运动后经短时间休息即可恢复如新的疼痛持续2h以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式

⑶腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度

⑷肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是as最适合的全身运动
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