脊椎弯曲怎么办

首先，你知道自己脊椎弯曲吗？

自测

正常人体的脊椎是由26块脊椎骨组合而成，从背面看，它们应该呈直线左右对称整整齐齐的排列。可是，几乎大部分人的脊椎骨都很少排列得如此完美，总会有微微歪曲（常见症状如上图），或其中几块脊椎骨出现错位。

其次，你知道为什么自己的脊椎歪曲吗？

1

驼背

2

站立歪斜

3

坐姿不端

4

长期侧睡

习惯性翘脚、长期单肩负重、伏在桌子上睡觉、长时间坐在电脑前等等，这些不被注意的生活小细节都是导致你脊椎歪曲的原因。

当脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。举个栗子：长骨刺。若不予理会，随着年龄增长，歪曲的幅度慢慢便增大，不但使身材变矮，姿态变形，同时亦会影响脊椎骨的活动及内脏的正常功能和运作，引致疼痛。

矫正脊椎歪曲，怎么办呢？

别担心，小编今天给大家诚心推荐一个矫正脊椎歪曲的动作——滚背。

step1：首先，你需要准备好一条瑜伽垫，然后并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，做几组适应性准备；

step2：多做几下后视自己的身体状况，若柔软度足够，就可以继续滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

小编温馨提醒：因为练瑜珈需视自己身体状况，当你做不到step2时，便不可太勉强。可以保持在step1的阶段，如此前后滚过来滚过去。尤其是有骨刺的人动作可更小更慢些。