晓玥瑜伽教你YOGA脊柱侧弯理疗方案

晓玥瑜伽教你：YOGA脊柱侧弯理疗方案

脊柱侧弯的成因：85%的脊柱侧弯是原发性的，也就是说没有明确的病因。（15%是由于各种其他的病因，例如：大脑中风、肌肉系统营养障碍等。）脊柱侧弯在女孩身上的严重程度要高于同龄的男孩，基本上时8:1的比例。脊柱侧弯30度是临界点，超过此度数，骨头将会开始变形。脊柱侧弯时脊柱弯曲向一侧，呈现一个反S形或是C形在背部。通常在上背部凸向右侧，在下背部凸向左侧。

脊柱侧弯的伤害：头部和肩部之间的正常位置长期失调，头痛会经常发生。不对称的臀部导致下背部疼痛和坐骨神经疼痛，。凹陷侧的疼痛持续不断从而导致失眠。在一些极端病例中，也会由于挤压到了心肺而发生心肺的并发症。不足为奇的是，这些生理的并发症压力常会引起忧郁和自尊心低落。

脊柱侧弯的类型：脊柱侧弯分为两大类：结构性和姿势性,有一种简单的方法可以判断是哪一种脊柱侧弯：做一个前屈体式，观察他在站立时向前弯身时的脊柱位置。如果脊柱的弯曲在站立时显现而在前屈时消失，那么这种弯曲可以判断为姿势性的侧弯，如果弯曲在前屈时不消失，而且旋转现象更为明显则是结构性。

虽然脊柱侧弯可以在脊柱任何的部位出现，但以下四种是最常见的脊柱侧弯。

1.胸椎右凸型2.腰椎左凸型3.胸椎腰椎右侧凸型4.胸椎右凸腰椎左凸型由于脊柱侧弯使脊柱旋转，加入一些姿势来逆转这种旋转。正确地做简单的姿势扭转，就会很有效。记得脊柱是不对称的，所以在做两侧也会有所不同。在进入练习前，一定要使脊柱延长，拉伸已经变得绷紧的肌肉，加强日渐衰退的肌肉。三角伸展式TrianglePose

如果是腰椎左凸或是双向凸，延长右侧腰部远离右侧髋部，降低左侧腰部使两侧对称。将脚放在砖上可以帮助你伸展时以髋部为中心（作为腰部的反作用力）。如果是胸椎右凸或是胸腰椎共同右凸，放一个折叠椅在左脚前几英寸。向左伸展并将手臂放在椅背上。伸展身体远离臀部并延长左侧腰部。将右手放在右侧肋骨上向下压以使它们靠向脊柱。为了达到对抗，







































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