案例分析三十多岁的白领结构性脊柱侧弯

一次一次意外的受伤，比如崴脚、摔跤、外伤、骨折等，会对我们的身体造成什么影响？大家都知道人体具备强大的自愈能力，身体组织和结构上的损伤会逐渐恢复，但是很多人可能都不知道，人体还具备一定的代偿机制，简单理解就是当我们一只脚受伤后，出现疼痛功能受限等问题，另一只脚会帮助受伤一侧完成工作，同理一只手受伤，另一只手也会增加使用的频率，虽然我们所受的伤病可以慢慢康复，但是这种状态持续时间长了之后，会导致肌肉力量出现不平衡，而神经系统对肌肉的控制也会发生变化，进而导致身体姿态不对称，运动发力不平衡的问题，也就是我们常说的体态失衡和动作模式紊乱。这样的问题出现在青春发育期之前，尤其应该引起重视。今天分享的这个脊柱侧弯矫正案例，就很可能跟上幼儿园时胳膊意外骨折有关。

这是一位33岁的白领，同时也是生过两个孩子的宝妈，自述上幼儿园期间手臂摔骨折过，后来再没有受过什么伤，初中体检时发现有脊柱侧弯，当时学业繁忙也就没有重视，还好应该没有继续发展恶化，后来上大学再到上研究生时期，因为穿紧身的衣服不好看，而且担心以后年龄大了身体出现更严重的问题，开始想要矫正自己的体态，之前尝试过做瑜伽没有什么效果，后来从网上了解到我们的矫正课程后，约了我的线下课来工作室评估矫正。

从照片中我们可以看到最明显的问题就是脊柱左凸右侧弯，发生侧弯的位置靠下，主要集中在胸椎下段和腰椎上段，另外右侧腰线曲度很大而左侧腰线几乎是平的，右肩右侧手臂都低于左侧，如果你再看仔细一些的话，应该还能发现她的骨盆向右侧偏移而胸廓是左移的状态，另外右侧骨盆向上翘起。这就是最常见的脊柱侧弯特征，脊柱会向骨盆高的一侧偏移。

在做体前屈动作之后，我们可以看到脊柱的棘突连线呈C型，背部左高右低，右侧肋骨是完全塌陷的状态，而左侧胸腔向外扩张，肋骨发生了向左的扭转，这就是典型的结构性脊柱侧弯特征，符合脊柱耦合运动的费氏定律。

在做手臂前平举动作时，我们观察到的状态与自然站立时一致，即脊柱左凸右侧弯，骨盆左低右高，骨盆右移胸廓左移，所以我们基本可以认为是一例结构性脊柱侧弯，即动态静态表现出一致的状态。

从呼吸模式中，我们可以看出存在腹部过度运动而肋骨活动能力不足的问题，这就是我常说的过度腹式呼吸状态，肋骨的活动能力缺失与脊柱侧弯造成的肋骨扭转形变有关系，另外右侧胸腔与左侧比起来，充气扩张能力更差，这也是脊柱侧弯的典型特征。呼吸是矫正训练的核心，尤其对矫正脊柱侧弯来说，脊柱的变化对呼吸模式有直接影响，所以恢复正确的呼吸模式是矫正脊柱侧弯的基础。

从这位学员的步态模式中，我们可以看出，每次右脚落地支撑时，骨盆明显右移并且向上翘起，这与我们体态分析中观察到的结果一致，而且骨盆整体出现向左侧的旋转，这与两腿蹬地发力不一致有关，左腿发力要好于右侧。另外身体向右侧偏移，这是符合常规脊柱侧弯特征的。

首先我们要做的调整呼吸模式，恢复肋骨的活动能力，这是矫正脊柱侧弯的基础，推荐前几天讲过的这个动作。

然后我们要针对骨盆的侧倾侧移进行训练，下面这个动作可以尝试一下。

针对脊柱侧弯的训练，需要根据学员的身体状态来设计，个体差异比较大，这是我根据学员的具体状态设计的动作，大家可以看看，通过呼吸配合肋骨的旋转，以及骨盆的控制来达到矫正目的。

训练效果

这是训练一次之后的状态，骨盆基本恢复平衡，右侧凹陷的肋骨明显向外打开，脊柱侧弯的角度有所减小，两侧腰线也明显对称了很多。这里需要说明，训练的即时效果很好，只能说明训练动作的有效性，并不代表矫正成功，只有坚持训练才能让效果稳定下来，保持下去，配合日常习惯姿势的调整，才能最终让身体慢慢恢复平衡。