脸蛋身材宛若少女的54岁大妈刘叶琳,她

冻龄女神的保养秘籍——瑜伽

不知道在小伙伴们心中“50岁大妈”是个什么样的形象呢？或许是肥胖臃肿的，或许是面色蜡黄的，今天小编给大家介绍一位宛若少女的54岁大妈——刘叶琳。

刘叶琳之所以会出现在大家的视野里是因为一篇她的自传帖子——《50岁阿姨身材完爆18岁少女》，她颠覆了大家对50岁大妈所有印象，她脸上饱满的胶原蛋白，前凸后前的身材曲线，又细又长的大长腿，怎么看都只有20岁出头，可她实际年龄已经54岁了，实在是让人震惊！

如今刘叶琳在社交网站上已经拥有多万粉丝，她一发照片，网友们看到她紧致有弹力的皮肤和一条皱纹都没有的脸，都在下面评论“我20岁脸上的皱纹都比姐姐多”、“我50岁的时候身材能有姐姐一半好就知足了”，每次我看到下面的评论都会笑到抽筋，网友们实在太可爱啦！

小编仔细研究了刘叶琳在社交网站上发的文章，发现了她的抗衰老秘籍——瑜伽。刘叶琳是个实实在在的瑜伽爱好者，坚持练瑜伽让她保持良好的内分泌，同时还延缓了她的衰老。得知了“冻龄真相”的我立马就寻找到了一些刘叶琳同款瑜伽动作放在了下面，想跟刘叶琳一样拥有“不老容颜”的小伙伴们快跟着一起练起来吧！

鹰式手臂

全身放松，找个舒服的姿势坐在地面上，双手向前平举，右臂在上，左臂在下，双手交叉，小臂向上立起来；如果做不到，调整为手掌相对，让手背相贴就可以了，静态保持1分钟左右；全程保持顺畅呼吸，拉伸手臂外侧，美化手臂线条；脊柱保持挺拔，1分钟后做另一侧手臂的拉伸。手肘侧板式

全身放松，跪坐在地面上，双手向前，双腿向后，来到板式；右手肘落地，左手向外展开，来到左侧的肘板式，保持30秒后归位；随后左手肘落地，右手向外展开，做右侧肘板式，同样保持30秒；收住腰腹和臀部，不要让臀部下坠。流动新月式

双手分开至与肩部同宽，手掌和前脚掌落地，俯撑在地面上，一侧腿向前迈一大步，落于两手之间，后腿膝盖着地；吸气身体立直，手臂上举，呼气打开手臂向身体一侧旋转，左右交替；做完一侧腿的转体后做另一侧腿的转体；全程身体保持稳定，呼吸均匀。宽腿婴儿式

全身放松，跪坐在地面上，再跪坐的基础上双腿打开，双手向前伸出，手臂向前伸展，掌心向上提，离开地面，额头落地；臀部向后做，手指向前爬，反向拉长脊柱；让你的坐骨不断向下，贴近脚跟；这样的拉伸脊柱的方式能够缓解因久坐而带来的下背部酸痛；全程均匀呼吸，可以尝试将呼吸带到后背，坚持1分钟。坐角式

全身放松，坐在地面上，双腿尽可能向身体两边打开，用双手将两侧臀部向外侧拨出去，使坐骨更贴近地面，双膝膝窝向下沉，像吸盘一样贴在地面上；若这个姿势没办法让你坐直，可尝试坐高一点，在臀部下面垫几本书，或者坐在抱枕上；双脚保持微勾，脚心向远处伸展，感受腿部变长；吸气，脊柱上提，胸腔上提，呼气时，身体前屈，小臂落地；如果保持在刚才的位置感到困难，可不必前驱，保持在刚才的动作即可。这样简单又好上手的居家瑜伽训练屏幕前的小伙伴是不是很心动呢？快跟着做起来，在夏天get女神同款好身材吧！