什么是脊柱后凸

少量的脊柱后凸（凸曲线）在脊柱上部是正常的。如脊柱前凸（凹曲线）在腰椎。

太多的曲率可以有问题的美学（不良姿势）和功能（肌肉酸痛，不移动）。极端的曲率可以导致疼痛，需要就医，但大多数情况下是不可逆的运动。

畸形中最常见的类型是“懒散”，通常伴随着圆肩和头部前引。

也许是因为我的职业，在我看来，好的姿势是由于生活方式的改变，包括降低电脑，iPad和智能手机的使用。

好消息是，普拉提是极好的矫正后凸畸形，改善姿势。

有益的运动包括：（1）天鹅式（2）飞镖式（3）稻草人。

健身球是个伟大的工具！

躺在健身球上，如图，并延展手臂举过头顶。确保颈部没有过弯。

转载自SynapsePilates