高跟鞋对脊椎的影响

高跟鞋对脊椎的影响

广州程隆 　　在对位女性读者接受了调查。其中四成女性穿高跟鞋是为了显得高挑，近两成只是单纯喜欢。在穿多高的高跟鞋选项上，有近半数女性选择5厘米~7厘米，另有一成多女性选择跟高10厘米以上。而知道久穿高跟鞋可能造成脚和脊椎损伤的，各占不到两成，完全不知道的各占近两成和近三成。

二、实验篇实验一：高跟鞋对脚的影响1、平跟鞋　脚后跟、大拇脚趾第一跖骨底和第五跖骨底受力，足弓比较正常2、6厘米高跟鞋　跖骨前端受力，足弓的筋腱被拉扯，足弓稍微变平3、14厘米高跟鞋　跖骨头、脚趾和踝关节负重，足弓的筋腱被拉扯，足弓变平结论：穿上高跟鞋后，使跖骨和脚趾承受的压力越来越大，从而易引起脚趾畸形、鸡眼等前足的疾病。还会对足弓的筋腱的抻拉产生影响，造成筋腱松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足。

实验二：高跟鞋对腰椎、骶骨的影响1、平跟鞋　腰椎曲度轻微前凸(测试者本身状况)，第五腰椎与骶骨相对平行

2、6厘米高跟鞋　腰椎曲度前凸，第五腰椎与骶骨成小角度

3、14厘米高跟鞋　腰椎曲度前凸明显，第五腰椎与骶骨之间的角度增大危害：穿高跟鞋对整个脊柱都有影响。久穿高跟鞋不仅使腰骶部的曲度发生变化，也会使胸椎后凸、颈椎变直。

三、科普篇脊柱专家盛觉敏告诉你：高跟鞋的设计并不符合人体力学。穿上高跟鞋后身体重心会前倾，必然造成盆骨会前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力集中，容易形成损伤最终导致腰痛和颈椎病的发生。1、高跟鞋选多高？女性经常穿太高跟的鞋，会给身体健康埋下隐患。而5厘米的高度比较适合人体结构。如果女性实在无法抵挡高跟鞋的魅力，可以选择5厘米~7厘米的高跟鞋，不宜再高。2、平跟鞋就一定好吗？据介绍，平跟鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾才能保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部，不利于健康。跟骨负担增加，就有可能产生跟骨痛。另外，长时间穿过平跟的鞋，可能造成骶椎后倾。3、何时选鞋合适？女性在买高跟鞋之前，首先要了解自己的脚是扁平足、高弓足还是自然足，要根据不同的脚，选择不同的鞋。选择高跟鞋的时候，最好不要选尖头的。此外，脚最大的时候是在每天下午三四点钟，这个时候买鞋比较合适。脚穿进鞋里，站立时最长的脚趾要有活动的空间，脚后跟在鞋中应该尽可能减少滑动。4、穿高跟鞋走多久合适？穿高跟鞋走路不要超过2小时。穿高跟鞋时，尽量不要手拿太重的物品或背包，这样可以减少身体负重，减少重心不稳。“平时回到家中，最好用温水泡脚，对脚部进行按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，避免足部疼痛”。

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