上班的时候跷二郎腿，扭着身子对着电脑开始工作就是几个小时一动不动。放假时候就懒懒的在床上睡到中午，醒了懒懒的打游戏，懒懒的追剧，这一定是你吧！
你一定觉得这样很舒服吧！但是脊柱却不这么认为!这些不良的生活习惯日积月累就会使我们拥有不良的体态，比如：上交叉韧带综合征、颈椎曲度变直、富贵包、脊柱侧弯等。这些症状会造成身体各种不适。下面我们就来看看不良体态以及它们的危害！
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">上交叉韧带综合征
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">上交叉综合征是一种很常见不良的体态，由于各种因素导致的身体前后侧肌肉力量失衡，主要表现为头前伸、含胸驼背、圆肩、可能伴随翼状肩，很形象的命名为上交叉综合征。青少年普遍存在这种不良体态，严重的影响着生长和发育，进一步影响脊柱健康，并且导致呼吸不畅，颈部、肩部的肌肉失衡，影响美观，危害健康。不能往后说了，怕你们害怕。
一.上交叉韧带综合征成因
1、体侧线失衡
不良的坐姿和生活习惯促使了上交叉的形成。
长期不良姿势下伏案工作、学习、低头玩手机，表现为上身前倾，头前伸，含胸耸肩、肩部内旋。
2、前后线失衡
身体前后肌力不均衡，主要是前强后弱。
青少年阶段，繁重的功课和超重的大书包使得本身力量薄弱并且肌肉骨骼正在发育阶段，强加了一个超重的书包，它在身体后侧加重负荷，促使前侧肌肉更加努力工作，导致含胸耸肩来维持身体平衡。
不科学的健身，在追求强大的胸肌和忽视背肌的训练。
3、螺旋线失衡
前锯肌--菱形肌-颈后肌群失衡，长时间不良姿势导致。
二．上交叉韧带综合征危害
1.影响美观，一副前屈的体态，缺乏朝气，负能量满满。
2.因为颈前和胸前肌肉紧张，容易导致颈，肩，背部酸痛，也会出现胸骨部位疼痛。
3.容易出现手部麻木或头痛，脑供血不足，出现头晕。
4.含胸驼背导致胸间体积缩小，影响心肺功能，导致心肺功能下降，容易出现胸闷，心慌。而且圆肩时，胸前部的胸小肌、胸大肌紧张，会影响到乳腺的淋巴回流，容易出现女性乳房下垂、乳腺增生或者结节，同时肩部的外旋肌力量也会降低。
三．上交叉韧带综合征体态纠正
通过系统的体态评估，整体分析，纠正其存在的问题，这包括脊柱的调整，主要是改善生理曲度，调整小关节错位。请在专业康复师指导下进行康复训练。
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">颈椎曲度变直
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">一、颈椎自然状态下有一定的曲度
人体的颈椎有七节，正常情况下颈椎受后方肌肉韧带的牵拉，会呈现前凸状态，拥有一定的曲度，就像一把弓一样。
我们用第二节颈椎和第七节颈椎后缘的连线相交的角度来描述颈椎曲度，正常人这个度数在20°-35°，如果这个度数变小了，我们就称之为“颈椎曲度变直”，如果这个度数变成负数了，我们就称之为和“颈椎反屈”（亦称作反弓），更严重的叫S型曲度。
需要强调的是，我们一般从外观上并不能看出颈椎曲度的改变，所以自己摸着后脖颈判断颈椎曲度变直是不科学的。
如图所示，颈椎前凸状态是最正常的状态，我们也称其为颈椎的矢状平衡状态。可以理解为，此时脑袋可以稳稳当当落在躯干上，颈椎间盘和颈部的肌肉能够维持正常的活力及弹性。
二、通过体态观察自测自己的颈椎生理曲度
1.头前突
观察：你的耳垂与肩的位置
判断：如果耳垂的位置超过肩，那么你可能有头前突的问题啦！如果出现头前突，那么你的颈椎生理曲度可能消失，出现颈椎变直的问题，这对颈椎加速退化有很大的影响。
2.肩前突
观察：肩膀的位置
判断：肩关节向前，从侧面看，肩关节挡住部分胸部。
3.驼背
观察：胸椎的位置
判断：胸椎向后凸起，前面的胸部向后塌陷。如果长期出现驼背的姿态，导致胸椎向后凸起，进一步引起颈椎生理曲度发生异常。
三、引起颈椎曲度变化的原因
1、当长时间不正确的坐姿、长时间低头玩手机、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都可能导致颈椎生理曲度变直。
2、外伤可能会诱发颈椎生理曲度变直，许多患者是由于肌肉的疼痛，痉挛，牵拉到骨骼，致使颈椎曲度变直的出现。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
3、许多的颈椎病变，如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直，因此，当日常生活中出现颈椎病变时，应该引起患者的注意，尽量避免颈椎生理曲度变直。
四、颈椎曲度还能恢复吗
1、年轻人容易获得较大程度的恢复
当年轻人出现颈椎生理曲度的变直或者反弓的时候，此时颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一些治疗手段、康复锻炼或者调整睡觉时枕头的高度等，在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
2、老年人则很难恢复颈椎的生理曲度
对于中老年人来说，由于颈椎的退化，颈部关节肌肉的衰老，很难再恢复颈椎原有的生理曲度。此时如果过度追求恢复生理曲度还有可能导致颈椎病的症状，因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。
所以，在发现颈椎生理曲度变化时应尽早进行康复治疗。
五．颈椎曲度变直危害
1.会导致头，颈，肩背及手臂酸痛
2.导致颈部僵硬，活动受限，有时会伴有头晕及天旋地转症状，严重会导致呕吐
3.严重时应为颈椎曲度改变，压迫神经，出现手麻情况
六、如何恢复颈椎正常生理曲度
1、首先改掉不良习惯
改掉办公或学习时的不良姿势
不要长时间低头玩手机
枕头不要太高
2.去专业机构进行康复治疗
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">富贵包
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。
从中医来看，富贵包对应着大椎穴，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，气血不能上荣于头部。
而从解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
一．出现富贵包原因
1.低头玩手机、低头走路所致
“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。
例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
二.如何判断自己是否有富贵包呢？
一种很简单的方式就是——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
三．富贵包危害
1.使头颈僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛
2.“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。
3.有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">脊柱侧弯
C5.,2.,5.,3.,4.,4.z"fill="rgb(72,,75)">脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。正常的脊柱在肩部有向后的弯曲，而在腰部有向前的弯曲。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。可能发展至下列情况：
主要是侧面的弯曲（类似英文字母C）或(图1)有两个弯曲（一个主要的弯曲和一个次要的弯曲，导致形成S形），脊柱侧弯最常发生在上背（胸椎区域）与下背（腰椎区域）之间。还有可能只在上或下背发生侧弯。
脊柱侧弯在一般人群中相对比较常见（美国2－3％的人受到脊柱侧弯的影响），与脊柱弯曲的角度有关。有大概10％的青少年有一定程度的脊柱侧弯，但是只有不到1％的人脊柱侧弯需要进行纠正治疗(马里兰大学医学中心)。据报道在美国个人里面有1.5人的脊柱侧弯超过25度。有60％的弯曲在青春期前曲度增长很快.一般来说，曲度小于30度，在成年骨骼成熟后不会继续发展。
一．为什么会脊柱侧弯
脊柱侧弯引起的原因包括先天，后天或退化性问题，但是大部分脊柱侧弯的原因并不知晓，这种我们称为特发性脊柱侧弯。脊柱侧弯有很多类型，下面是最常见的四种：
脊柱侧弯畸形图
1.先天脊柱侧弯:这是一种相对少见的先天脊柱畸形。这种情况一般在幼年时期脊柱已经出现畸形。
2.神经肌肉性脊柱侧弯:这种情况一般由于脊柱肌肉无力或由于神经问题导致的脊柱向一侧弯曲。这种类型的脊柱侧弯特别是在因为潜在神经肌肉问题而不能走路（例如肌肉萎缩或大脑性麻痹）的人里面出现。这也被称为退化性脊柱侧弯。
3.退化性脊柱侧弯:当脊椎的关节退化，脊柱侧弯也可以慢慢发生，使背部产生弯曲。这种情况我们有时称作成年脊柱侧弯。
4.特发性脊柱侧弯:目前最常见的脊柱侧弯即这种类型（有80％的脊柱侧弯属于此类，而且还有明显的性别差异，女性比男性为7:1。常常发生在青春期，特别在快速成长期内会加速发展。
二．脊柱侧弯的表现
1.头有侧倾，并且与髋部不在一条直线
2.肩胛骨突出
3.一边的髋部或肩部高于另外一边，导致衣服下摆不一致
4.倾向某一边多过另外一边
5.在发育中的女孩，乳房大小不一
6.当儿童两膝并拢向前弯，两臂自然下垂时，一边的上背要高于另外一边
脊柱侧弯儿童图
三．脊柱侧弯的病因
现代人由于长时间的学习和伏案工作，弯腰驼背的越来越多（包括许多青少年）。胸椎的变形，小关节的紊乱，韧带、肌肉劳损是造成胸椎、背部顽固性疼痛的主要原因，并且也可能引起心慌、胸闷、早搏、胃痛等许多疾病。
古人说：“背脊正，不生病。”就是这个道理。驼背会导致脊椎神经孔狭窄，即神经根受到压迫或刺激，从而出现许多疾病。
四．脊柱弯曲度
(一)生理性弯曲
正常人脊柱有四个前后方向的弯曲，即颈椎段稍向前凸、胸椎段稍向后凸、腰椎段明显向前凸、骶椎则明显向后凸，类似“S”形，称为生理性弯曲。
正常人直立位时脊柱无侧弯。检查脊柱有无侧弯的方法是：检查者用手指沿脊椎的棘突尖以适当的压力从上往下划压，划压后皮肤出现一条红色充血线，以此线为标准，来观察脊柱有无侧弯。
(二)病理性变形
小儿脊柱后凸多为佝偻病引起的
脊柱结石
青少年发育期姿势不良
五．脊柱侧弯的危害都有哪些？
1.脊柱侧弯影响患者的形态和心理。一般脊柱侧弯很难在早期发现，很多患者都是等到出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸驼背的现象，不少患者的胸后背部隆起一个肋峰，又称为剃刀背的时候才被发现，这时患者的体形受到了明显的影响，自信受挫，不利于心理健康。
2.脊柱侧弯会造成患者身材矮小、不长个。患有脊柱侧弯，脊柱曲线生长会影响身材。
3.脊柱侧弯还会影响到患者的心肺健康。这也是脊柱侧弯的危害中都有的一点，由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，会出现肺功能障碍，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。
4.脊柱侧弯可能影响寿命。一般脊柱侧弯严重的患者健康水平大大受损，长此以往，还有发生终身瘫痪的危害，生活质量明显下降，平均寿命短于正常人。
五．脊柱侧弯治疗
1.手术治疗
2.非手术治疗
早期脊柱侧弯患者可以去专业康复机构进行康复治疗，包括运动疗法，电刺激，悬吊牵引等
看到了这么多不良生活习惯造成的不良体态和危害，你，害怕了吗？
一旦发现自己有以上不良体态，希望大家尽快去专业康复机构进行康复治疗，早治疗早康复哦！
·扫码
当前时间： 
E-Mail: