告AS战友万动不如一静,万练不如一站

站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感，你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。

一动不如一静，万练不如一站，

要把骨髓洗，先从站桩起，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸，既能健强脑力，又能增长体力，可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊，蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类，大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾，上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力，这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。

然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实，上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽，下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉，所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则，

天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降，人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实，如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。

站桩站桩，关键是一个桩字，

那么如何来改善这一状况呢？让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了，中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。

方法之一就是站桩，站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感，你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态，这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一，元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力，许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿，而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益，

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效.......其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍！

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