脊柱侧凸患者“平背”“平腰”“翼状肩胛骨

脊柱侧凸患者“平背”“平腰”“翼状肩胛骨

1.关于“平腰”的一些练习动作，我们简单列图文与大家分享

首先，我们来看这张图片

可以看到前后拮抗肌对姿式的影响

骨盆前倾的姿式，较早前我们在小屋群里，和大家分享。“上交叉综合征”

平腰的情况，对此我们要判断是不是有骨盆后倾

这种情况下，或许存在竖脊肌、屈髋肌的气力不足，而腹肌、臀大肌可能存在紧张。具体情况应仔细评估

对这种情况，从睡姿开始介绍，然后推荐几个简单的练习动作

睡姿：平卧，腰部加一条薄毛巾垫，恢复腰椎生理弧度；腘窝放置一小方枕，将膝关节屈曲，使躯干后侧筋膜结构放松（对存在低位腰骶椎侧凸者不宜使用此睡姿）。

建议训练以屈伸循环cat-camel(猫-骆驼)式开始，减少脊柱的粘滞性松解椎体间关节。

以肘关节为支撑点，将躯干上半身撑起，开始训练时，控制角度勿过大（有平背的患者慎用）

也可练习飞燕动作，但平背者要慎用

也可借助瑞士球进行练习

固然，我们希望更有针对性的练习应当在专业评估后进行，以上图文供参考

2.接下来分享翼状肩胛骨的图文。

前锯肌、斜方肌的问题是需要斟酌的，这个方面有老师进行过研究，所设计的动作简单有效，帮助很多同学解决了这个问题。

对侧凸的患者来讲，应该说解决的焦点问题不局限于一个部位

在骨盆带-脊柱-肩胛带的稳定及调和性问题

那末，实际上，Schroth体操的训练，一些拉伸动作是非常有益的，也可设计针对前锯肌、斜方肌的抗阻力练习来改良这类畸形

包括几位弯友提出的“平背”“平腰”问题怎样解决，其实都如此，这是侧弯矫形训练中整体和局部的关系。

我们不能由于局部的问题疏忽了大局观。包括之前大家一起分享的胸椎两个不同方向侧凸的问题，对在家里自己训练的时候，更是如此。找出线索，理清思路，走下去。固然这需要医患结合，这是我们运动医学部“以患者为中心”的运动康复训练主旨。没有彼此间的信任，没有允从性，没有疗效，这是难点。

年脊柱侧弯康复训练公益性项目继续进行，期间免费为弯友提供训练指点和场地设施。指点团队由：广体运动医学博士生导师，硕士生导师，运动康复博士，骨科、康复科等资深主治医师和运动人体科学相干讲师组成。我们致力于脊柱侧弯的运动康复工作，欢迎有需求的屋友咨询参加训练。