脚窝腰窝脐窝，经常这样按一按能省很多

前面跟大家享了身上的几个养生窝的保健方法，比如说腋窝、肘窝、腿窝、耳窝、眼窝、颈窝，今天，咱们继续跟王主任寻找身上的“养生窝”！

王莹莹

中医院针灸科

副主任医师

脚窝

脚窝处有一个涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，常按涌泉穴有补肾的作用！

找穴方法：

二三脚趾缝到足跟连线，上三分之一点处就是涌泉穴。

按摩方法：

趾压板☆☆☆

没事踩踩指压板，可以对足底的穴位起到一定的刺激作用！

穴位按揉☆☆☆☆

找到涌泉穴；

用拇指或鱼际单方向大力推擦涌泉穴，搓5~10分钟。

足底刮痧改善阴虚体质☆☆☆☆☆

从脚心向涌泉穴的方向用力刮过去，刮20~30次，两只脚交替。

艾灸脚底改善阳虚体质☆☆☆☆☆

手拿艾灸条，悬灸涌泉穴，可以感受到浓浓的暖意从脚底升上来！如果，您觉得拿着艾条灸涌泉穴容易烫伤，可以自己制作一个艾灸盒，来保护足底，不妨来看看专家是如何制作的！

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腰窝

腰窝在腰部脊柱两侧左右各一个，常按腰窝好处多！

适合人群：

容易腰酸、腰痛的人。

找穴方法：

方法一：双手扶髂骨平着往后移，到达第四腰椎旁开3.5寸就是腰眼穴所在的位置。

方法二：手握空拳往后一搭，拳头所捶的位置就是腰窝的位置。

按摩方法：

徒手搓腰眼☆☆☆☆☆

用手掌的根部，从上往下用力擦腰眼穴，直到腰部发热为止。

砭石温熨法☆☆☆☆☆

用电热砭石温熨腰窝，也是缓解腰背问题的一种好方法。

砭石温熨法☆☆☆☆☆

砭石用热水浸泡10分钟后，将砭石放在腰背温熨。

脐窝

“人之始生，生于脐与命门，故为十二经络始生，五脏六腑之形成故也。”经常保健肚脐窝能补充元气！

适合人群：

经常爱腹泻的病人、腹部容易怕冷的病人、先天的体质比较弱的病人等。

按摩方法：

1、顺时针揉肚脐

爱拉肚子、爱腰凉、肚子凉是脾肾阳虚的表现，可以顺时针按揉，起到补益作用。

2、逆时针揉肚脐

容易便秘、大肚便便、脂肪比较丰厚想减肥的人可以逆时针按揉，起到一个泻的作用。

按摩方法是每次揉次，天天坚持！

肚脐除了解决“肚子”问题，通过隔姜灸的方法还可以缓解女性的痛经问题！

在家也能做隔姜灸，一起来跟专家学习一下吧~

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手脚冰凉按脚窝，腰背疼痛按腰窝，便秘痛经找肚脐窝！每天3个窝，身上的9个窝，您都找齐了吗？赶快回家巩固一下吧！

健康之路

《身体上的养生窝》（下）

播出时间：1月15日18:13

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本文编辑：郭晓霞责编：张泓

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