下面这张时刻表的方式，从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，无非是想以类似程序提醒的办法，帮助大家养成暖养的生活习惯，让每个人都过上不伤阳气的日子。因为只有这样，人才会健康年轻，生命和生活才会充满暖意。
6:30a.m.起床
自然醒最健康
自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
6:40a.m.一天的第一杯水
晨醒一杯水，晨醒一口药
有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
6:50a.m.洗漱
早上洗脸用冷水一举两得
用冷水洗脸好处很多：1.冷水可以骤然收紧毛孔，既能改善面部血液循环。2.可促进皮肤组织的营养结构，可使皮肤充满弹性，同时还可减少或消除脸部皱纹。3.长期用冷水洗脸，还能锻炼人的疾病抵抗能力，
7:00a.m.早餐
早餐中一定要有主食
早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）
8:00a.m.着装
不可忽视的腹部保暖
我们的腹部比背部要柔软、薄弱得多。中医讲，“腹部为阴，背部为阳”，但在属于阴的腹部中，肚子，也就是现在“露脐装”强调要露出的那块地方，又是“阴中之阴”，也就是全身最怕受凉、最需要保暖的地方。
8:30a.m.上班、买菜
上班途中：昂首+阔步+扩胸
“昂首”就是抬头，它矫正的是人们最常见的、也最容易引起颈椎病的低头姿势；“阔步”就是迈大步，这个时候肌肉的拉伸运动幅度增加，肌肉更能得到充分的锻炼；“扩胸”就是挺起胸，扩胸可以振奋胸阳。
10:00a.m上午的进补时间
生理盐水是喝了就要尿的人的救星
有些人喝完水就要上厕所，为什么呢？首先他们火力弱，喝进去的水不能及时被蒸发利用；其次他们喝的水太稀了，如果放点盐进去，这个问题就会有所改观，只是这种盐水不能过浓，达到0.9%是最好的，因为这是生理盐水的浓度，和我们身体里的血的渗透压是相等的。
最佳零食：一把坚果最佳零食：一把坚果
坚果是女人的最佳零食，从现代营养学讲，坚果含有有价值的脂肪酸、维生素；从中医角度讲，这些坚果都是植物的种子，既然是种子，即便很小，也蕴藏着未来一株生命的能量。上午10点的时候，吃一把坚果吧。
10:30a.m.工间操你还做吗
久坐最伤身
坐着的时候，脊柱受到的压力是最大的，是平卧时受力的4倍。上午10点半，是时候站起来活动一下了。
12:00p.m.午餐
合格午餐的四大标准
一顿合格午餐的四大标准是：1.优质蛋白质必选；2.不能没有粮食；3.水果、蔬菜一定有；4.从容、享受的心情。
好吃又营养的石锅拌饭
石锅拌饭是午餐的很好选择，一碗小小的饭中囊括了主食、鸡蛋、蔬菜。石锅拌饭里的蔬菜一般是豆芽、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、海带和泡菜，这些蔬菜含糖量都在5%以下，脂肪含量也在1%以下。
不吃也胖和吃也不胖，都是因为虚
“吃也不胖”的人一般是吸收功能差，“不吃也胖”的人则是代谢功能差，这两种人其实都是脾虚，都要从健脾下手来治疗。
1:00p.m.午睡时间
睡好子午觉
中医讲究睡“子午觉”，就是在中午12点和夜里12点时，一定要在睡眠之中。经过了一个上午的劳碌，午饭过后，即使不能睡觉，也应“入静”，至少要安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。
3:00p.m.当我们喝茶的时候，我们吃点什么
给自己做一杯下午茶
薄荷茶解郁舒心，麦冬乌梅茶养阴生津，三红汤益血活血，麦芽红茶温脾暖胃。女人可以根据自己的体质，选择适合自己的下午茶。
什么人适合吃人参归脾丸
工作繁忙的人，尤其是脑力劳动者，比较容易产生忧思，经常面色黄、失眠，年纪轻轻就开始健忘的人，人参归脾丸应该是常备药物。
3:30p.m.悄悄做做“女人操”
女人最完美的腰臀比是（0.6-0.7）∶1
“丰乳肥臀”的体态是女性生殖能力的基础，当女性的腰臀比在（0.6-0.7）∶1时，女性的活动最自如，生育能力也最强。
4:00p.m.有些毛病，从这时开始……
无病呻吟者的痛，用桂枝加人参汤来治
气血不足以荣养局部导致的虚性疼痛，这种疼则是绵绵的、长期的，桂枝、人参都是温热的药物，能够通过温热的补气养血来补虚止疼，也兼顾到了暖身、驱寒的效果。
5：00p.m.下班回家
想要不发胖，每天走一万步
人体每天通过吃东西获得的总热量为-千卡，走一万步能消耗掉的热量是-千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。正常生活起居所需消耗的热量为-千卡，每天走一万步，正好能将多余的热量消耗掉。
6:30p.m.准备晚餐
想暖身，把你家的白糖换成饴糖
饴糖是大麦、米、玉米等多种粮食发酵而来的，里面主要的成分是麦芽糖，所以里面带有粮食的精华，性质是温的。家里有脾胃虚寒的人，最好把你家的白糖、冰糖换成饴糖。
木耳棒骨汤
木耳棒骨汤中的棒骨起的是补阴的作用。木耳是菌类，因此有菌类食物具备的一切优点，比如增加免疫力等。更重要的是，木耳是植物性的食物，和棒骨配在一起是典型的“荤素搭配”。
8:00p.m.睡前准备
果蔬面膜和牛奶面膜到底选那个
蔬菜水果是不含油脂的，虽然里面富含维生素、矿物质，但这些都是水溶性的，难以被皮肤吸收。而牛奶中含有油脂，脂溶性的维生素是可以透过皮肤吸收的，所以，牛奶才是女人的保养圣品。
糖尿病病人泡脚要讲究
糖尿病病人的皮肤容易感染，而长时间泡脚会让皮肤变嫩，泡脚时间以10分钟左右为好，泡脚之后一定要彻底擦干，因为阴湿的环境中皮肤更容易溃烂感染。
10:30p.m.入睡
不熬夜，做个睡美人
决定你入睡和觉醒的“褪黑素”，在晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2-3点逐渐下降，早8点下降到最低。不熬夜就可以保证褪黑素的正常分泌，让你第二天精力充沛。
最佳的睡觉姿势是“卧如弓”
关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。
产品介绍慈孝堂公司研发的至品磁灸健康床垫，外布套采用加入托玛琳纤维的针织提花面料，内部采用国外进口的高科技材料的EPE架桥，将其设计成高弹性及还原性的凸球状结构，完美撑托人体骨骼系统，根据人体工程力学原理，配合质轻疏气的3D缓冲层，起到缓冲和指压按摩的作用，放松脊椎，促进睡眠。床垫在每个凸球按摩点顶端均匀密布自行研发的磁灸石。床垫整体平均磁场强度mT（毫特斯拉），在人体睡眠的最大区域分布着负磁场磁灸石，整体床垫负磁场正磁场，并且在颈肩部、腰部、膝部部位加强磁场强度，此区域磁场强度增大，在睡眠过程中获得更高程度的穴位按摩与磁灸。“磁灸石”是杭州慈孝堂有限公司独立研发的并获得了国家专利。将磁石的磁力线经过特殊的制造工艺，更改磁场中磁力线的方向，使大部分磁力线集中在磁石的中间，形成较强的磁束，从而利用磁能对我们的穴位进行磁灸。在高回弹海绵内充入托玛琳粉，可发射远红外、释放负离子，促进全身血液循环，提高睡眠质量。至品磁灸健康床垫，让你在睡眠中享受穴位按摩与磁灸，架桥发泡配合3D缓冲层完美撑托呵护脊椎；托玛琳发射远红外、释放负离子，有效促进血液循环，活化细胞，净化睡眠空气环境，促进深睡眠状态，提升睡眠品质！配合磁灸枕系列，全面呵护您和家人的健康！磁灸健康床垫与至品磁灸健康床垫比较：以95xcm规格为例，两款床垫专利磁灸石数量相同,磁灸健康床垫的磁场强度为mT，至品磁灸健康床垫在人体睡眠的最大区域分布着负磁场（图示蓝色区域）磁灸石，整体床垫负磁场正磁场，并且在颈肩部、腰部、膝部部位加强磁场强度（图示红色磁灸石区域，其磁场强度为mT）；其平均磁场强度mT。负磁场地球表面在白天受太阳粒子影响释放正磁波，深夜子时（23-1）、丑（1-3）所大量释放的就是负磁波，所以生物在晚上十一时前能够入眠，就可以从负磁能量中获得稳定的补充。负磁场相对于磁场是逆时针散射，对生物体具有增加供给细胞组织间的氧、能正常平衡碱性化，产生拉力、镇静、具抑制作用，对抗微生物的感染，能降低液体的阻延性，减少发炎症状及疼痛，促进血液循环，让心智敏锐及合理化等作用。结构示意图
磁灸养身健康一生
了解更多请扫北京白癜风治疗去哪里北京哪个医院治疗白癜风比较好
当前时间： 
E-Mail: